Inspiriert von Munch

Min første bok: motsetninger, inspirert av Munch

Tysk utgave

Gegensätze

inspirert av Munch

Former

Sten Sørensen og Jarle Waldemar ønsker å løfte fram behovet for å forkynne sant, sunt og ærlig om Den Hellige Ånd og livet med Ånden i vår tid.

I løpet av de siste tiårene kan det se ut som om lengselen og tørsten etter mer av Den Hellige Ånd har stilnet. Det kan virke som om våre kirker har blitt mer åndsfattige. Stemmer det at forkynnelsen rundt Den Hellige Ånds nærvær, kraft og fylde er svekket? Er det slik at erfaringen med Den Hellige Ånd er blitt byttet ut med kulturrelevante kirker? 

Den Hellige Ånd er gitt som vår trøster, advokat, rådgiver og hjelper. Hans fylde og tilstedeværelse er gitt for å styrke de troende. Hvordan ser dette ut i praksis? Sten Sørensen og Jarle Waldemar ønsker å løfte fram behovet for å forkynne sant, sunt og ærlig om Den Hellige Ånd og livet med Ånden i vår tid. Denne boken vil gi påfyll og inspirasjon, og skape forventning om at Den Hellige Ånd skal virke sterkere. Må det bli tider med åndelig fornyelse og vekst!

Boken tar opp temaer som:
  Å være kulturrelevant - og åpen for Den Hellige Ånd
  Åndens frukt og Åndens gaver
  Åndsdåp og ånsdsfylde og tungetale
  Den Hellige Ånd i det alminnelige
  Nøkler fra pinsevekkelsens historie

Den hellige ånd i vår tid

fra konstruert til reell skolekrise?

Elevene i videregående skole gikk glipp av mye læring under koronapandemien. Samtidig har karaktersnitt og gjennomføringsgrad aldri vært høyere. Avlyste eksamener er en del av forklaringen, men lang fra hele. Både karakterer og gjennomføringsgrad begynte å stige før pandemien - og utviklingen fortsatte under utvilsomt forverrede omstendigheter for læring. 
 
Utfordringen er at elevenes fagkompetanse etter endt videregående opplæring ikke ser ut til å ha blitt bedre. Næringslivet vurderer lærlingene som like flinke som tidligere, og stadig flere i universitets- og høyskolesektoren peker på at de nye studentene ikke er godt nok studieforberedt.  
 
Lærer og hovedtillitsvalgt Andreas Outzen identifiserer i denne boka et lite anerkjent problem i videregående opplæring, og forklarer hvordan det faktisk kan være mulig at videregående skole leverer stadig bedre resultater, uten at elevene egentlig har lært mer. 
 
Velkommen til bedriftsbesøk på vitnemålsfabrikken.

Vitnemålsfabrikken

Bibelens lære om endetiden

Hensikten med boken er å gi en orientering av Bibelens lære om endetiden og Jesu gjenkomst - og å gjøre denne, for mange vanskelige undervisningen, tilgjengelig for flere.

«Jesus skal komme tilbake!» Denne proklamasjonen avslutter Bibelens siste bok. Den har også vært en sentral del av den kristne menighetens bekjennelse opp gjennom historien. Den Hellige Ånd har gjort denne sannheten levende - spesielt i tider av vekkelse.

I denne boken får du en systematisk og bred innføring i emnet. Hvordan forfatteren personlig tolker profetiene om endetiden kommer tydelig fram, men boken presenterer også andre mulige tolkninger. Hensikten med boken er å gi en orientering av Bibelens lære om endetiden og Jesu gjenkomst - og å gjøre denne, for mange vanskelige undervisningen, tilgjengelig for flere. Boken kan også brukes som oppslagsverk.

«I boken 'Jesus kommer igjen' får vi en grundig undervisning i det profetiske ord om endetiden, samt tolkning av profetiene i Johannes' åpenbaring. Jacobsen har hele sitt liv som forkynner viet endetidsprofetiene stor oppmerksomhet, og i dyp respekt for Bibelen som Guds Ord deler han dette med sine lesere. Boken kan absolutt anbefales.» - Terje Berg, pastor i Pinsebevegelsen

Jesus kommer igjen

Hvorfor kalles Erling Braut Haaland for Terminator? Hvor gammel var Messi da han begynte å spille for sin første klubb? Bli kjent med verdens mest kjente fotballspillere! Les om hvordan de var som barn, og hva de har opplevd på veien mot å bli en av fotballens superstjerner. I hver bok fortelles historien til en av fotballheltene. I tillegg er bøkene fulle av fakta, tall og tips, og de er gjennomillustrert.

Messi ruler

Det finnes mange fascinerende skapninger som lever av å fortære blod. De kalles hematofager. Hvorfor har de utviklet denne evnen? Trenger egentlig naturen blodsugerne i økosystemet? Visste du at blod kan være alt fra gult og lilla til gjennomsiktig eller grønt? Dyr som lever av å fortære blod har helt spesielle egenskaper, og de er flere enn du tror ... Her får du møte noen av dem!

Blodsugere

Ventetiden for å få komme til psykolog er ofte lang, og det kan føles frustrerende å måtte vente når man endelig har tatt mot til seg og bedt om hjelp.

Tenk om kunnskapen og erfaringen psykologen sitter på kunne nå deg, uansett hvor du bor eller når du trenger hjelp, slik at du på egen hånd kunne begynne å finne ut av ting, med forskningsbaserte metoder? I Min vei ut av sosial angst deler psykologspesialist Jonas Sharma-Bakkevig av sin kliniske erfaring, og gir deg et ferdig behandlingsopplegg som du kan følge. Her finner du konkrete råd og forslag til øvelser og aktiviteter som du kan prøve ut, og spørsmål til refleksjon. Kanskje kan hans metode også bli din vei ut av sosial angst?

Min vei ut av sosial angst

Visste du at tidligere fantes det øyenstikkere som var store som kråker? Eller at mammuttreet er så stort at biler kan kjøre tunnel gjennom? Eller at Russland kan romme 44 land på størrelse med Norge? Denne Løveungen tar for seg ulike ting som er verdens største. Barn i alderen 4-7 år kan lære å lese samtidig som de får servert de mest vanvittige rekorder! Tjukt illustrert med fryktinngytende og morsomme fotografier.

Verdens største

Vol 2

Jørgine Massa Vasstrand har laget en oppdatert versjon av treningsdagboka, som både gir treningsinspirasjon og lar deg holde orden på treningsukene dine gjennom året. Her kan du selv skrive inn økt for økt, fylle inn øvelser med mer, lage trackinglister over hva du ønsker å oppnå hver uke, og du får i tillegg 12 inspirerende treningsråd fra Jørgine underveis. Nytt for denne utgaven er både treningsbingo og treningstracker måned for måned. Denne treningsdagboka er alt du trenger for å få en givende treningshverdag og kunne følge fremgangen din. Bare kjør på med Funkygine!

Funkygine treningsdagbok

en familiekrønike

Boken er både en biografi over ekteparet Brit og Ivar Welle, og samtidig en fortelling om  familiens store kjærlighet til hunder. Brit er opprinnelig fra London og har universitetsutdannelse i astrologi, Ivar var født i Lofoten og utdannet økonom. Hun kom til Fjelstad gård ved Mjøsa tidlig i ungdomsårene. Siden 1972 har Brit og Ivar bodd i Grimstad.  Paret bodde de første årene i Seattle i USA, der han blant annet arbeidet i sommersesongene i Alaska som daglig leder av store foredlingsbedrifter for laks. Tilbake i Norge overtok Ivar som administrerende direktør av Grimstad konservesfabrikk, som han opparbeidet til mønsterbedrift med sto betydning også for det lokale kontraktdyrkerlaget. Han døde i 2017.  Brit driver ennå sin egen praksis med klienter fra hele landet, og hun har vært en hyppig  og mye omtalt gjest i både risk- og lokalpressen der hun også har hatt faste spalter. 
I boken følger vi ekteparet gjennom hele livet, og over det meste av verden og i møte med mange forskjellige kulturer. En  gjennomgående element i boken er ekteparets forkjærlighet for hunder, forståelsen av hunder og deres liv i symbiose med mennesker.  
Den velutdannede og klarttenkende astrologen  gir også et skråblikk på verden av i dag og ledere som befinner seg i det storpolitiske sentrum.

Symbiose

den enkle måten å slutte på

Har du tenkt over hva snus koster? Har du tenkt over hva snus kan gjøre med helsen din Har du tenkt over hvilket inntrykk snusingen gjør på barn og unge rundt deg? 
Nå har du muligheten til å gjøre noe med det. 
 
Boken du holder i hånden gir deg verktøyene du trenger for å kvitte deg med denne vanen for godt.  
Forfatter Øyvind Hammer(tidligere snuser), blant annet kjent som prestasjonscoach for Ole Einar Bjørndalen, er ekspert på motivasjon, holdningsarbeid og livsendrende prosesser, og i Snusfri! lærer han deg den enkleste måten å slutte på. 
 
Ganske enkelt fordi det er det du selv vil. 
 
Boken inneholder også et eget kapittel for deg som er partner til en som skal slutte.

Snusfri!

Magasinet BUNADs sjette temabok 
Dette er Magasinet BUNADs sjette temabok, utgitt på vårt eget SMØYG Forlag. Med denne boken ønsker jeg å vise deg noe av mangfoldet av mønster vi finner i bunadene våre. Her kan du se alt fra den enkleste bord på en halskrage til den mest fargerike og prangende stakkebord. Strømper finner du også noen av. Jeg har hentet fram mønster både fra museenes gjemmer, og fra private samlinger. Mange av dem egner seg også godt som inspirasjon til dekor på helt andre ting enn bunad. 
 
Noen områder i landet har et mer rikt farge- og formspråk enn andre. Fra disse områdene bugner det av farger, mønster og prakt. Andre områder er mer sparsommelig utstyrt. Men jeg har forsøkt å hente litt både herfra og derfra. 
 
Forord: 
Det finnes mengder av mønster i bunader og folkedrakter. I årets temabok har jeg tatt for meg et knippe som jeg håper kan inspirere deg til lage tilbehør til bunaden din, eller lage noe helt annet. Mønstrene kan jo brukes til så mangt. 
 
Jeg er veldig for bevaring av mangfoldet i mønsterrikdommen. Det har vært og er kanskje fremdeles en tendens til uniformering ved at bare noen få mønstre har vært kjent og gangbare. For eksempel ser vi dette i bringeklutene, der du neppe finner to som er helt like når du titter i gammelt materiale. Det samme gjelder også for stakkekantene. Her kan jeg nevne bunader og stakker både i Øvre og Nedre Hallingdal, der mangfoldet både i teknikker og mønstre er helt enormt. 
 
Jeg har forsøkt å spre meg litt utover i landet når jeg har valgt ut mønstrene til denne boka. Men en skjevfordeling blir det nok. For, som kjent, er enkelte deler av landet rikere utstyrt med farger og prakt enn andre. 
 
Det er ikke komplette mønstre til alle tekstilene jeg har tatt med i boka. Mange av dem har jeg ikke sett fysisk og har kun få opplysninger om. Jeg håper allikevel at mønstrene vil inspirere deg til å velge et mønster litt utenom "standarden". Kanskje får du lyst til å lete videre i ditt område. Man

Mønster til bunad og folkedrakt

klær til Mini

Klare for mer Jubel & Baluba? Jubel & Balubas to første bøker har blitt godt kjent i syverdenen, med mønster til klær til både store og små barn. Nå er de her igjen – denne gangen med en bok dedikert til de aller minste. Med en liten baby i hus kan det være en utfordring å finne tid til både små og store syprosjekter. Da er dette boka for deg! Her finner du enkle, gode modeller det skal være mulig å sy mellom matlaging, lek, klesvask og hverdagslykke. Du får 25 nye modeller som dekker det aller meste garderoben til mini krever – uten at det krever for mye av deg. Boka passer både for deg som nettopp har blitt kjent med symaskina, deg som har sydd metervis, eller deg som befinner deg et sted midt imellom. Mønsterark i full størrelse følger selvfølgelig med. Finn deg et lite pusterom i alt det en travel hverdag innebærer, sett på musikk som gjør deg glad eller får deg til å slappe av – og sy med Jubel & Baluba!

Sy med Jubel & Baluba

en historie om mulighetene som bor inni deg

En praktfull gavebok til et barn du er glad i. Eller til deg selv. En uforglemmelig historie som minner deg på å drømme, utforske, elske, si hva du mener, ha tro på deg selv, være åpen for andre, og følge hjertet ditt. Du er mer utrolig enn du selv aner. En inspirerende tekst om det store potensialet vi alle bærer i oss, illustrert med vakre tegninger. Boka er en påminnelse om at vi alle er utrolige, og at vi kanskje – hvis vi tror på det – kan overgå de villeste drømmene våre. En bok til deg selv, til barnet ditt – eller til barnet i deg. For alle som liker Alt du kan bli eller Gutten, muldvarpen, reven og hesten. En internasjonal bestselger som berører både store og små lesere. «Spekket med glede over livet, og kjærlighet til naturen. En svimlende vakker bok som går rett hjem hos mennesker i alle aldre.» The Children’s Book Review «Livsinspirasjon pakket inn i en eventyrlig fortelling.» BookPage

Kanskje

Denne gangen har jeg skrevet en turbok med både merkede og umerkede turer. Det gjør at boka er god å ha med, spesielt på de umerkede turene.  
Boka omtaler 50 turer til kjente, og mindre kjente steder som passer for førstegangs-bestigere, samt de som allerede har besteget noen fjell.  
Det er godt å komme hjem og synke ned i stolen, sliten og tilfreds, mens inntrykkene synker inn. 
 
God tur, med boka i sekken.

50 Rogalandsturer

Overtro er hverdagsmagi og en del av vår kulturarv. I denne boka blir leseren kjent med forskjellige fenomener, som ifølge folketroen varslet hell eller uhell. Noe av dette har overlevd fram til i dag, selv om vi nok ikke tar det helt på alvor lenger. Her får vi vite hva som kan bringe lykke eller ulykke og hva som kan være bakgrunnen for at troen på dette oppsto. Boka kommer ut i serien Lesebra, for barn som akkurat har lært å lese. Den passer spesielt for ferske lesere, men også for eldre barn som elsker fakta.

Fakta om overtro

Sandefjord : 244 turforslag fra hele Vestfold delt i tre bøker

Kom deg ut og se hvor fint det er i naturen! Både sommer og vinter. Stå tidlig opp og se en soloppgang, eller nyt solen gå ned bak en av toppene i Vestfold. Kjenn vind og hør fuglesang og se hvordan årstidene endrer seg. 
 
«Mitt turalbum er 244 ulike turforslag fra hele Vestfold delt i tre forskjellige bøker. Larvik - Sandefjord og siste med samling fra Holmestrand, Tønsberg, Færder og Horten. Med bilder, kart og merkinger har  du alt trenger for velge en tur etter ditt behov og ønske. Boken er rikt illustrert og spiralinnbundet. Kr 250,- per bok. Dette er boken om Sandefjord. 
 
Forfatter: Inese Linuza

Mitt turalbum

Holmestrand, Tønsberg, Færder, Horten : 244 turforslag fra hele Vestfold delt i tre bøker

Kom deg ut og se hvor fint det er i naturen! Både sommer og vinter. Stå tidlig opp og se en soloppgang, eller nyt solen gå ned bak en av toppene i Vestfold. Kjenn vind og hør fuglesang og se hvordan årstidene endrer seg. 
 
«Mitt turalbum er 244 ulike turforslag fra hele Vestfold delt i tre forskjellige bøker. Larvik - Sandefjord og siste med samling fra Holmestrand, Tønsberg, Færder og Horten. Med bilder, kart og merkinger har du alt trenger for velge en tur etter ditt behov og ønske. Boken er rikt illustrert og spiralinnbundet. Kr 250,- per bok. Dette er boken om Holmestrand, Tønsberg, Færder og Horten.

Larvik : 244 turforslag fra hele Vestfold delt i tre bøker

Kom deg ut og se hvor fint det er i naturen! Både sommer og vinter. Stå tidlig opp og se en soloppgang, eller nyt solen gå ned bak en av toppene i Vestfold. Kjenn vind og hør fuglesang og se hvordan årstidene endrer seg.  
  
«Mitt turalbum er 244 ulike turforslag fra hele Vestfold delt i tre forskjellige bøker. Larvik - Sandefjord og siste med samling fra Holmestrand, Tønsberg, Færder og Horten. Med bilder, kart og merkinger har  du alt trenger for velge en tur etter ditt behov og ønske. Boken er rikt illustrert og spiralinnbundet. Kr 250,- per bok. Dette er boken om Larvik 
  
Forfatter: Inese Linuza

Oppsiktsvekkende og morsomme fakta om hvordan dyrene bæsjer! Det er helt vilt og veldig rart hvor mange ulike måter det går an å bæsje på. Visste du at en vombat bæsjer firkanter den lager tårn med? Eller at snegler har rumpa i nakken? Eller at bjørnen kan holde bæsjen inne i et halvt år, og gribben bæsjer på leggen? En morsom bok for for de som kan lese litt lengre tekster.

Alle må bæsje

de beste oppskriftene

Utforsk airfryerens mange muligheter og disk opp med raske, sunne og velsmakende retter - til frokost, lunch og middag! En airfryer kan brukes til mye mer enn å «fritere» mat på en sunnere måte. I denne innholdsrike kokeboka finner du over 70 spennende oppskrifter på alt fra smakfulle middagsretter og tilbehør til fristende bakverk og crispy, sunn kosemat og snacks - fulle av smak, men med lite fett. Tilberedningen går raskt, og maten blir sprø og saftig samtidig som alle de gode smakene bevares. Utforsk airfryerens mange muligheter, og sett nye hverdagsfavoritter på menyen!

Airfryer

En kvinne blir brutalt voldtatt av en ukjent mann i sitt eget hjem på Södermalm i Stockholm. Gjerningsmannen kan pågripes på stedet og ved første øyekast ser det ut som en enkel sak.  Men ingenting er slik det ser ut på overflaten. Politiet finner nemlig en innbydelse. Et ønske om hardhendt sex. 
 
Når Erlagruppen nå samles igjen, går de løs på en sak preget av kvinnehat. Etterforskningsteamet jakter på en eller flere personer som ikke skyr noen midler for å terrorisere kvinner. En stjålet identitet er et effektivt våpen. Og skrekken sprer seg. 
 
Samtidig må politi Liv Kaspi ta et valg. Hun elsker en mann med en bakgrunn i en mørk underverden - men kan hun stole på ham? 
 
Fellen er den tredje frittstående delen i ERLA-serien.

Fellen

ferdig trent på 10-15-20 minutter

Det er ingenting å vente på. Gi jernet!

Visste du at seksten minutters trening med egen kroppsvekt kan være like effektivt som halvannen time i styrkerommet?

Lasse Matbergs oppskrift på en sunn og sterk kropp er å trene smart og variert. I denne boka får du hans beste tips til morsomme økter innen enkel kroppsvekttrening som kan gjøres hvor som helst, utetrening, styrketrening med apparater og frivekter, løping og ikke minst noe av den mest allsidige og effektive treningen som finnes: CrossFit og funksjonell fitness.

Boka inneholder 101 øvelser satt sammen til 22 økter, som spenner fra lett til tyngre. Det er øvelser for deg som vil komme i gang med trening, for deg som trenger ny inspirasjon, og selvfølgelig for deg som trenger en skikkelig utfordring.

I tillegg får du råd om kosthold, søvn og restitusjon.

Gi jernet!

Russland i Midtøsten tar for seg Russlands forhold til Midtøsten fra omkring 1700 til i dag. Den behandler krigene russiske herskere førte mot Tyrkia og Persia. Den viser hvordan Tsar-Russland kjempet mot andre stormakter om makt og innflytelse i Midtøsten. 

Sovjetunionens Midtøsten-politikk behandles inngående. Boken viser Hvordan Sovjetunionen, etter å ha spilt en aktiv rolle ved opprettelsen av Israel i 1948, lyktes i å vinne innpass i Midtøsten ved å støtte de arabiske statene i konflikten med Israel. Den viser hvordan Egypts reorientering mot USA og forsoning med Israel på 1970-tallet svekket Moskvas makt. Den tar for seg den sovjetiske holdningen til den islamske revolusjonen i Iran i 1979, til krigen mellom Irak og Iran og til Gulfkrigen i 1991 da USA og dets allierte knuste Irak. 

Boken avsluttes med en gjennomgang av det post-kommuistiske Russlands forhold til Midtøsten. Dette er historien om hvordan Russland fra å være en svak stat som måtte forholde seg som tilskuer da USA og dets allierte i 2003 invaderte Irak, klarte å gjøre seg til en viktig aktør i Midtøsten - inntil landet i 2015 ved å intervenere militært i borgerkrigen i Syria markerte sin gjenvunne posisjon som stormakt.

Russland i Midtøsten

bli kvitt søtsuget gjennom smakfulle retter

Enten målet ditt er å gå ned i vekt, få mer overskudd eller å unngå livsstilssykdommer, er det lurt å trappe ned sukkerforbruket. Visste du at plager som hodepine, migrene, mage- og tarmproblemer, smerter i muskler og ledd, søvnvansker og nedstemthet kan være knyttet til hva du spiser? 
 
For å reversere dette, trenger du kunnskap om hvilken mat som fremmer helsen din, og hvilken mat som ikke gjør det. Bente Josefsen, daglig leder i Frisk uten sukker, ønsker å hjelpe deg med dette. 
 
Denne boken er en 14 dagers sukkerdetox, med oppskrifter på enkle og velsmakende retter til alle måltider. Oppskriftene er uten sukker, basert på det vi kaller et Frisk uten sukker-kosthold. Det er nok til at du vil få en smakebit av det sukkerfrie livet. Du vil også få mer kunnskap om sukker og hva du kan forvente av kroppslige reaksjoner i overgangen til et sukkerfritt liv. Kanskje smaker det så godt - og føles så bra - at du vil fortsette med det?

Sukkerdetox på 14 dager

veier til frihet

I en av verdenslitteraturens mest berømte dialoger behandles mange av livets eksistensielle spørsmål; - hvem er jeg, hvordan handle i verden og hvordan bli fri? 
 
Bhagavad Gita er del av vedanta, - den grenen av de vediske skriftene som omhandler riktig livsførsel og frigjøring. Det er en metodisk kunnskap av forståelse, refleksjon og selvrealisering. En komplett kunnskap som bringer den åndelige søken til opphør.   
 
Frigjøring er den åndelige søkens ultimate mål. Det er ikke 	ego-personen som blir frigjort, men bevisstheten blir fri fra den personen jeg feilaktig tror jeg er.  
 
Det er ingenting jeg kan gjøre for å bli fri, fordi jeg, som bevissthet, er allerede fri. Problemet er at jeg ikke forstår dette. Alt jeg trenger er å bli kvitt min uvitenhet om hvem jeg er. Uvitenhet fjernes ikke gjennom handling, men gjennom kunnskap. 
 
Bhagavad Gita formidler et ikke-dualstisk perspektiv. For de fleste fanget i en dualistisk selvoppfattelse er dette til begrenset og ingen nytte .    
 
Dette tar Bhagavad Gita hensyn til og formidler to hovedveier til frigjøring, - en ikke-dualistisk vei av kunnskap, og en dualistisk vei av handling. I tillegg til hjertets vei av kjærlighet og hengivelse, og viljens vei av kroppskontroll og meditasjon. Det gjør Bhagavad Gita unik, praktisk og universell for alle åndelige søkere på deres vei mot frihet.   
 
Den originale teksten står for seg uten kommentarer, men boken inneholder et utfyllende etterord for å veilede leseren i hvordan å forstå og lese Bhagavad Gita.

Bhagavad gita

skriv livet du ønsker deg med manifestasjonen

Skriv livet du ønsker deg med manifestasjon!  
  
I denne boken deler Sophie Elise sine beste tips for å lykkes med å manifestere. Boken tar deg gjennom fire faser der du fyller ut dine egne mål. Underveis får du masse motivasjon og inspirasjon for å holde energien oppe.  
Sophie Elise er blant de som tidlig hoppet på trenden med å manifestere, og sier selv at «mange misforstår manifestasjon og tror at det er å tenke hardt og lenge jeg vil bli millionær, og så blir du det, på magisk vis og uten innsats. Det er så feil. Manifestasjon er enkelt og greit et verktøy som minner deg på hva som er viktig for akkurat deg. Slik begynner du, litt etter litt, å ta aktive valg for å få det livet du ønsker deg.»  
  
Bli med, prøv noe nytt og oppdag hva som bor i tankens kraft!

Boken om din fremtid

for deg som vil leve sunt, men også elsker kanelboller

Det er viktig å ikke være for streng med seg selv, dersom du skal klare å opprettholde en sunn livsstil, mener mat-influenser Emilie Voe Nereng. Det viktigste er å få et godt forhold til deg selv og et bevisst forhold til maten du spiser. I tillegg er det viktig å forstå hvordan andre faktorer som søvn, relasjoner og aktivitet også påvirker hvordan du har det. I denne steg-for-steg-guiden skal du ikke begrense deg eller telle kalorier, men bli inspirert til å ta vare på kroppen din med god og næringsrik mat, samtidig som du også spiser den maten som gir næring til sjelen. Du får smarte verktøy med på veien og 80 digge oppskrifter som gjør det lettere å skape et sunt og balansert liv. Voe Nereng er utdannet ernæringsrådgiver og en av Norges største mat-influensere på Instagram med kontoen @emilienutrition. Hun brenner for å spre matglede og for å inspirere andre til å oppnå en balansert livsstil. Hun har tidligere utgitt den bestselgende boken Sunt og digg.

Sunnere livsstil

Lurer du på hva som gir kroppen din den formen den har, eller hvordan du kan bevege deg. Og hvor det blir av maten du spiser? Kikk bak klaffene, så finner du svarene.

Hva er inni kroppen?

bokpakke

Østfronten 1941-45

I denne boka kan du lære mer om noen av de mest interessante dyrene fra alle verdens kontinenter. Syv sammenleggbare kart, som hver og en tar for seg de ulike verdensdelene. Her blir du introdusert for nesten 200 av de mest fascinerende dyrene fra hele verden, og hvor du mest sannsynlig vil kunne støte på dem.

Barnas dyreatlas

mentale verktøy og strategier som reduserer symptomer og øker livskvaliteten

Det er vitenskapelig dokumentert at pasienter med IBS (irritabel tarmsyndrom) kan få et bedre liv med enkle mentale verktøy. Denne boka gir deg verktøy og strategier som kan redusere symptomer og øke livskvaliteten. Irritabel tarmsyndrom gir både kroppslige og mentale plager. Plagene kan gi store hemninger i hverdagen: som frykt for uhell, grubling på hva du spise for ikke å få så vondt, ensomhet fordi du ikke tør date, eller som skamfølelse fordi du ble lenge på toalettet. Det skal mye styrke og utholdenhet til for å håndtere plagene og for å leve et godt liv. Heldigvis finnes det tiltak du selv kan gjennomføre og som kan bidra til å redusere symptomene. Ved å ta i bruk mentale verktøy og strategier vil du få hjelp til å endre vaner, bli kvitt kvernetanker, og lære teknikker for smertelindring.

Irritabel tarm

fasteimiterende diett

Faste hjelper kroppen med å fornye celler, reparere vev og redusere betennelser. Med fasteimiterende diett (FID) får du alle disse helsefordelene, men med mulighet til å spise opptil fire måltider om dagen.  
 
Forskning på faste og FID viser lovende resultater på en rekke tilstander som er nært forbundet med aldring av kroppen, som diabetes type to, hjerte-kar-sykdom, svekket hjernefunksjon og ulike autoimmune sykdommer. Mange som har gjennomført FID i Norge oppgir god effekt på mage-tarmplager, overvekt, betennelsesrelaterte plager og generell helse. 
 
Klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth og medforfatter Susann Stave har over de siste fire årene guidet hundrevis av mennesker gjennom FID. Denne boka er bygget på disse erfaringene og gir deg svar på alt du trenger å vite for å kunne gjennomføre din første runde med FID.

Femdagers nullstilling

slik får du kontroll over matsuget

Plutselig er den der. Den overveldende følelsen som er umulig å overse. Du er fysen på noe godt. Du har lyst på noe digg å putte i munnen. Det er som om ganen bare verker etter sjokolade, potetgull, kanelbolle - eller det som er din favorittmat.  
 
Denne boka handler om dette suget etter visse matvarer, denne trangen til å ransake skuffer og skap for å finne det du higer etter. Den handler om CRAVINGS, om hvorfor du opplever det, men aller mest om hvordan du kan ta kontrollen!  
 
For du kan bestemme deg for å ta innersvingen på matsuget. I denne boka får du kunnskapen du trenger for å forstå egen atferd, innsikt i dine egne vaner og uvaner når det kommer til mat, og du lærer å ta kontroll over egne matvalg. Det handler om matglede, egenkjærlighet, balanse og om å føle seg fantastisk. Boka handler om deg, og om hvordan du kan få bukt med cravings, og skape et godt forhold til mat.

Cravings

mitt liv med Gustava : kirkebygger, oppviglerprest, misjonspioner, lærer, bonde

Mitt liv med Gustava forteller om det unike misjonsarbeidet som presten Gabriel Kirsebom Kielland fra Stavanger, og hans kone Gustava Blom fra Kongsberg, startet på Finnøy i Ryfylke. For første gang blir vi kjent med «mannen bak» den kjente Gustava Kielland, kvinnemisjonsbevegelsens «mor», kvinnen bak de norske juletradisjonene og den kjente julesangen, O jul med din glede. Hennes selvbiografi, Erindringer fra mitt liv, fikk nasjonal berømmelse som et litterært og personlig storverk fra livet som prestekone i første halvdel av 1800-tallet.
Det er derfor ikke så rart at hennes mann, Grabriel Kielland er kommet helt i skyggen av sin berømte kone. Nå har forfatter Helge Alvin Rosfjord laget en biografi om den unike presten, byggherren, bonden, misjonspioneren, læreren og forleggeren, og hans samliv med Gustava. Her får vi for første gang dokumentert hvilken avgjørende betydning Gabriel hadde for Gustavas livsverk ved å være hennes lærer og gi henne roller som sjelesørger, vikarierende kirkesanger og tysklærer for studentene i prestegården.

Gjennom prestekallene på Finnøy i Ryfylke (1824-1837) og Lyngdal (1837-1854) endret presteparet det religiøse Norge, ved etablering av landets første misjonsforening, Det Norske Misjonsselskap, Israelsmisjonen og Lyngdal misjonskvinneforening, som senere ble til en nasjonal bevegelse med flere hundre tusen medlemmer. Ved at kvinnene for første gang kunne etablere egne «klubber» som de selv styrte, ble foreningene også en forløper for kvinnefrigjøringen. Praten i foreningene var den gang nyttige for å utveksle nyheter om nærmiljøet og bidra med hjelp og omsorg til familier som trengte det i nabolaget. 
Ekteparets nestekjærlighet hadde ingen grenser og prestegårdene på Finnøy og Lyngdal ble et viktig sted for de fattige og utstøtte i samfunnet. I Lyngdal etterlot Gabriel Kielland også en sterk og varig livsarv som ildsjel og byggherre for den første faste skolen, prestegården og landets største korskirke i tre, som i år markerte 175 års jubileum.

Gabriel Kirsebom Kielland

enkle øvelser mot hverdagsgruff

En unik og magisk yogabok som kan forvandle tungsinn til glede! Yogaprofilene Vibeke Klemetsen og Jannicke Wiel sprer ekte yogamagi med denne inspirerende og anvendelige boken. Praktiske stillinger, pusteøvelser og meditasjoner mot fysiske og mentale hverdagsplager, går hånd i hånd, og du får smarte verktøy for å føle deg bedre i kropp og sinn. Målet er økt livsmestring og egenmestring når du trenger det som mest. At yoga er magisk betyr at det kan forandre noe i deg. Bruk boken som et oppslagsverk, alt etter dagsformen din og hva du trenger å styrke. Bruk den når du føler deg nedfor, urolig eller ute av balanse, når du trenger ro, energi og glede, og når du vil være god mot deg selv. Yogastillingene kan du praktisere enkeltvis eller flette sammen til en serie, og meditasjonene og pusteøvelsene som følger med hver stilling kan brukes helt uavhengig av de fysiske øvelsene. Har livet vippet deg av pinnen? Trenger du å brøle ut all guffe eller tømme hodet? Vil du ut av boksen og leve mer med hjertet? Forfatterne har selv hatt stort utbytte av yoga i livets oppturer og nedturer, og vil lære deg teknikker som kan forvandle tungsinn til glede. Basert på egne erfaringer presenterer de øvelsene på en helt ny måte, hvor de vektlegger innstillingen, og ikke bare stillingen. Yogamagi er både for deg som er nysgjerrig nybegynner og for deg som er erfaren utøver. Her får du enkle, fysiske og mentale øvelser som kan åpne nye dører for deg – og som du garantert vil ha nytte av hver eneste dag.

Yogamagi

Mindre stress på resept

7 dager til til beste hvile

Søvn på resept

7 dager til mer

Kjærlighet på resept

grønne oppskrifter for travle hverdager og langsom helgekos

Åh, så godt! – Grønne oppskrifter for travle hverdager og langsom helgekos er en superinspirerende vegetarisk kokebok full av fristende oppskrifter, gode ideer, smarte mattips og overraskende smakskombinasjoner. Her får du enkle, moderne, vegetariske oppskrifter fra hele verden, og rettene kommer alltid med en spennende tvist. Forfatterparet, David Frenkiel og Luise Vindahl, bedre kjent som Green Kitchen Stories, er selv travle småbarnsforeldre og serverer deg grønne, herlige retter til alle ukas anledninger. Her får du nye ideer enten du trenger frokostinspirasjon og digge quick fix-middager til familien, eller du har lyst til å kose deg på kjøkkenet og lage slow food-søndagmiddag til gode venner. Oppskriftene i Åh, så godt! gir deg og familien en rekke nye, lettlagde og grønne hverdagsfavoritter, og setter en ekstra spiss på de lange, deilige helgemåltidene hvor du har tid og lyst til å legge ekstra kjærlighet i maten. Boka gir deg mange nyttige tips om måltidsprepping, slik at hverdagene flyter litt lettere, samt gode tips til smakstilsettere som løfter enhver rett. I tillegg får du råd om sesongtilpasning og forslag til ingrediensbytter, slik at maten kan treffe blink hos alle. Åh, så godt! er en moderne vegetarisk kokebok hvor smaken står i høysetet. Med disse oppskriftene kan du lage herlige, grønne retter hele uken, samtidig som du har det gøy på kjøkkenet. Gled deg til alt fra himmelske salater og wraps til pizza, spennende pastaretter og hjemmebakte havreflatbrød ... Vi sier bare: Åh, så godt! Denne utrolig vakre og inspirerende vegetarkokeboka vil du ha liggende fremme på kjøkkenet – og bruke igjen og igjen!

Åh, så godt!

Lettfattelig og engasjerende innføring i nordisk litteraturhistorie: ny bok i "En sommer med"-serien.
Ludvig Holberg er en av Nordens viktigste forfattere fra 1700-tallet, og "En sommer med Holberg" er et viktig bidrag til å holde liv i hans forfatterskap. Forfatter og kritiker Marianne Solberg trekker blant annet tråder mellom Holberg og Molière og Voltaire.

Boken viser hvordan Holberg var en sentral aktør som påvirket opinionen i Danmark-Norge, særlig i Norge, hvor han var den mest leste forfatteren i sin samtid. Holbergs forfatterskap skulle få stor betydning for mentaliteten i den nye staten Norge anno 1814, en påvirkning som kanskje fremdeles kan spores i den norske folkeopinionen. Solberg tar også opp de delene av Holbergs livsførsel
som er blitt gjenstand for kritikk.

En sommer med Holberg

solens kjøkken

&nbsp;
&nbsp;
I <em>Aichas middelhavsmat &ndash; solens kj&oslash;kken </em>finner du enkle og gode oppskrifter, med ingredienser og tilberedningsmetoder som h&oslash;rer med i et middelhavskosthold. La deg inspirere og lag et solfylt mat&oslash;yeblikk som du kan dele med venner og familie. Her er friske, fargesprakende salater, enkle sm&aring;retter, variert grillmat og lekre fiskeretter. Dette er herlig mat med mange smaker som kan nytes &aring;ret rundt.
Det finnes ikke et enkelt definert &laquo;middelhavskj&oslash;kken&raquo;, men en fellesnevner for middelhavskostholdet er bruken av olivenolje, i tillegg til rikelig med friske gr&oslash;nnsaker, fisk, frukt, belgvekster, urter, hvitl&oslash;k, n&oslash;tter og korn.
F&oslash;lg Aicha p&aring; Instagram: @aichabouhlou

Aichas middelhavsmat

og 30 andre inderlige russiske sanger

"Den støvete" er en samling 31 sanger, 
 
i russisk originaltekst og i norsk gjendiktning ved Eva Bjørkvold. 
 
Alle sangene har noter og enkel besifring. 
 
Sprelske kommentarer setter sangene inn i en personlig og kulturell sammenheng. 
 
Eva Bjørkvolds malerier utfordrer og leker med tekstene. 
 
"Den støvete" er en sangbok fra fortiden til framtiden.

Den støvete

"Fakta om olje" gir et fortettet og usminket bilde av olje- og gassvirksomheten i Norge fra letingen startet i 1965 og til i dag, og viser hvordan utvinningen av olje og gass til havs har vokst til å bli en av de betydeligste næringene i landet når det gjelder sysselsetting, økonomiske ringvirkninger og inntekter til staten. Ved hjelp av offisiell statistikk forteller Espen Søbye oljenæringens historie effektivt og faktisk. Han gjør rede for hvordan statistikken over området er blitt utviklet og hva den har tatt sikte på å registrere, og dermed for hvordan petroleumsnæringen er blitt bygget opp. Den økonomiske statistikken er gjennomgått og kvalitetssikret i forbindelse med utarbeidelsen av boka, og er et ledd i Statistisk sentralbyrås arbeid med historisk statistikk.  
  
Siden begynnelsen av 1980-tallet har petroleumsnæringen vært det kraftigste økonomiske lokomotivet i Norge. Politikernes ambisjoner om å styre oljevirksomheten har vært store. Et gjennomgående spørsmål i boka er om ikke sektoren har blitt så mektig at det nå er den som styrer.    
  
Alle snakker om oljeinvesteringene, men få vet hva de består av og hvilke varer og tjenester de etterspør. Hva er oljeprisen, hvordan måles utvinningen av olje og gass, hvor mange tonn offeranoder går med for å hindre at stålplattformene ruster opp? I Fakta om olje får du svar på alt du lurer på, og du presenteres for spørsmål du ikke ante at det var noen vits i å stille.

Fakta om olje

Long-covid

Konstantin Stanislavskij (1863-1938) var et stort russisk teatergeni, hvis virke som skuespiller og instruktør har vært skjellsettende for teaterkunsten, ikke bare i Sovjetunionen, men overalt i verden. Stanislavskij er en representant for den russiske realismen, og hans ideer ble utformet med sterk innflytelse av Anton Tsjekhovs skuespill. Han ga ut boken "En skuespillers arbeid med seg selv" i 1936 og hans teorier har blitt grunnleggende i all dramaundervisning på 1900-tallet.

Stanislavskij er like viktig for skuespillerkunsten som Freud for psykologien: Vi kan mene hva vi vil om dem, men det er umulig i dag å forestille seg feltene uten disse innovatørene. På samme måte som Freud, er Stanislavskij opptatt av konflikten mellom det ubevisste og det bevisste, mellom det som skjer i oss og det som kommer til uttrykk.

"En skuespillers arbeide med seg" selv gir leseren mulighet til å se bak kulissene og overvære hvilke elementer skuespillerkunsten bygger på.

En skuespillers arbeide med seg selv

ta kontroll over blodsukkeret : gå ned i vekt, stopp søtsuget, få tilbake energien

Har du lyst til å gå ned i vekt – samtidig som du vil spise den maten du elsker? Drømmer du om å bli kvitt godtesuget og å få energien tilbake? I Glukoserevolujonen – ta kontroll over blodsukkeret har forfatter og biokjemiker Jessie Inchauspé samlet geniale tips og enkle grep for å oppnå nettopp dette. Visste du at rekkefølgen på maten du spiser er helt avgjørende for blodsukkeret ditt? At du bør spise salaten først, at hvitt sukker gir mindre blodsukkerhopp enn honning, og at et karbohydrat ikke er et karbohydrat? I årevis har vi feilaktig fokusert på å redusere fett og kalorier i kosten, mens de egentlige synderne er maten som får blodsukkeret vårt til å løpe løpsk. Dette og veldig mye annen ny og fascinerende forsking får du i Glukoserevolusjonen, enkelt og underholdende forklart gjennom lett forståelige grafer, fine illustrasjoner og gode og gjenkjennbare eksempler. Ikke siden A-HAs storhetstid vil du si a-ha så mange ganger, for dette er virkelig spennende og nyttig lesning som åpner opp for nye tanker og nye vaner rundt mat og egen helse. Her får du servert hacks, triks og revolusjonerende innsikt på hver eneste side, og den som trodde at karbohydrater og glukosemåling bare var for diabetikere, må tro om igjen. Kunnskap om blodsukkeret og hvordan du unngår store svingninger er noe ALLE har nytte og glede av. Blodsukkeret påvirker humøret ditt, vekta di, energinivået og risikoen for å utvikle ulike livsstilssykdommer. Forfatter Jessie Inchauspé er også kvinnen bak den svært populære instagramkontoen @glucosegodess, med godt over 1 million dedikerte følgere. Hennes store interesse for blodsukker og glukose begynte da hun dro til Silicon Valley for å utvikle en app som skulle gi folk kontroll over blodsukkeret sitt. Med seg selv som testperson gjorde hun en rekke spennende oppdagelser, og begynte å sette seg inn i og formidle blodsukkerets avgjørende betydning for den fysiske og psykiske helsa vår, både på kortere og lengre sikt. I Glukoserevolusjonen får du ikke bare ny kunnskap, men også en ny og spennende verktøykasse full av blodsukkerstabiliserende triks du kan ta med deg resten av livet. Likte du Sjarmen med tarmen, vil du elske Glukoserevolusjonen! Boken er oversatt til hele 36 språk og har herjet bestselgerlistene i en rekke land. Nå er den endelig på norsk!

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier