tekstmeditasjoner og malerier

Tekstmeditasjon (Lectio Divina) er en gammel, velbrukt bibellesemetode og åndelig praksis. Det handler om å være i stillhet, lytte seg inn i tekstene og la Gud eller en makt større enn deg selv få tale til deg i og gjennom tekstene.

Denne boken er et resultat av Lectio Divina praksis over utvalgte bibeltekster våren 2021. 
 
Mariann Jensen (f 1967) er prest, traumeterapeut og yogainstruktør. 
Hun begynte sin spirituelle vandring i et ikke-kristent hjem i Nord-Norge, og ble døpt og konfirmert i Den norske kirke. Hun ble Jehovas Vitne da hun var 25 år gammel, men trakk seg ut 15 år senere. Deretter fortsatte vandringen via ulike frikirker og yogamiljø, til utforsking av kristne kontemplative praksiser og videre til studier i religionsvitenskap ved UiT i voksen alder.  
 
Mariann arbeider nå som prest i Den norske kirke. Hun underviser ulike meditasjonspraksiser og holder kurs i traumesensitiv yoga med fokus på stressmestring og mindfulness.  
 
Forfatteren har hatt Lectio Divina som åndelig praksis siden 2012.

Underveis

midtens rike

I 1923 kom den nye republikken Tyrkia til verden, bygget på ruinene av det muslimske, osmanske imperiet. Den store landsfaderen, Mustafa Kemal Atatürk, gjorde det han kunne for å dra det nye Tyrkia inn i den sekulære og moderne visjonen han hadde for en nasjonalstat. Blant tyrkere flest huskes Atatürk i dag som krigshelten som samlet landet, beskyttet det mot utenlandske makter, ga kvinner stemmerett og utdanning og gjorde at hvem som helst i prinsippet kunne bli president.    
  
Det var imidlertid ikke alle som delte Atatürks visjon, og det måtte en iherdig og til tider voldelig nasjonsbygging til for at landet skulle bli tyrkisk og enhetlig nok. Det prosjektet pågår fremdeles. Etter flere statskupp og kuppforsøk holder Tyrkia fremdeles på med å finne sin form. De siste to tiårene har Tyrkia tilsynelatende vendt seg stadig mer mot islam, og ser med lengsel tilbake på sin muslimske, osmanske storhetstid, stikk i strid med Atatürks plan. Hva er det som skjer i Tyrkia, og hvorfor skjer det?  
  
Boken gir innblikk i Tyrkias historie og samtid knyttes til enkeltpersoners opplevelser gjennom historiske dokumenter og intervjuer med folk fra forskjellige samfunnslag og grupper. Forfatteren tegner et bilde av et landområde som over tusener av år har blitt preget av mange folkeslag som har levd, i overflod og i sult, i krig og i fred, som kristne og muslimer, alevier og jøder på Anatolia-halvøya som i dag utgjør mesteparten Tyrkia. Her forklares landet på en tilgjengelig måte for alt fra turister til forretningsfolk til diplomater som ønsker en introduksjon til landet.   
  
Tor Kristian Birkeland (f. 1981) flyttet til Ankara i 2017 og bodde der i tre år. Før han ankom, hadde han gjort seg noen tanker om landet uten å forstå det særlig godt. Arbeidet med boka ble en anledning til å lære om Tyrkia og til å undervise det han lærte. Med sin internasjonale bakgrunn fra Japan og USA, og sin akademiske og profesjonelle bakgrunn fra arbeid med fred og konflikt, har han en h

Tyrkia

skap et paradis for insekter, fugler og andre dyr

Skap liv og røre i hagen!
 
Ønsker du deg sangfugler eller lodne ekorn i hagen? Elsker du lyden av brummende humler og summende bier - eller drømmer du om tassende pinnsvin over plenen? Selv den aller minste hage kan skreddersys for bestemte dyr. I denne boken tar forfatteren deg med på oppdagelsesreise gjennom hagen, og viser hvordan du kan lokke til deg de ulike favorittene med riktige planter. 
 
Mange arter i Norge står i fare for å bli utryddet, og ved å plante variert og rikt kan du bidra til livsviktig mangfold. Belønningen blir et allsidig, fargerikt og duftende leveområde 
for insekter og biller, småfugler, ekorn og pinnsvin. 
 
-  Gjør hagen din til et eldorado for hjemlige arter 
 - Flere enn 70 dyre- og planteportretter 
 - Bidra til å bevare det biologiske mangfoldet med enkle grep 
 - Oppskrifter på insektshotell, pinnsvinhus, flaggermus- og fuglekasser

Den livlige hagen

Halvor Bakke og Ingunn Anvik er søsken og bor bare et par hundre meter fra hverandre utenfor Stavern. De er begge lidenskapelig opptatt av hage og har over noen år utviklet hver sin hage til imponerende, frodige oaser. I denne boken tar de deg med på en reise gjennom de ulike rommene en hage kan by på. Enten om du vil forberede deilig mat på utekjøkkenet, samle venner i drivhuset, nyte et glass på ditt eget soldekk eller mate fisker i dammen fra din egenkomponerte brygge.   
  
La deg inspirere og få gode råd om blant annet hvilke planter som trives hvor, hva slags dekor du kan ta i bruk eller hvilke materialer du bør velge - og få det akkurat slik du drømmer om.

Våre hagerom

Føler du ofte at du ikke strekker til? Ikke er nok?  
At det kan forventes mer av deg? Tenker du mye uten at tankene bringer deg videre? Ved å observere det som skjer inni deg - dine tanker og følelser - kan du endre kvaliteten på hverdagen din betraktelig. 
  
I denne boken forteller meditasjonslærer og journalist Lisbeth Pettersen personlig om hvordan mindfulness og enkle teknikker kan virke inn på livet. Hun viser at oppmerksomhet på samspillet mellom tanker, følelser og handlinger, kan gi dypere innsikt i hva som driver oss. Dermed får vi sjansen til å utvikle oss og oppnå et ærligere forhold til de rundt oss. Og ikke minst - mer fred i eget sinn.  
 
Lisbeth Pettersen har i mange år vært mindfulness-spaltist i magasinet Tara. Her har hun samlet det beste fra spaltene, og  utdyper egne erfaringer. Hun viser konkret hvordan mindfulness kan brukes i hverdagen, og beskriver teknikkene som har gjort henne tryggere og mer nærværende i eget liv.

Omfavn livet med mindfulness

Klart Vesle kan gjøre selv! Store har fått i lekse å telle fuglene i parken. Vesle vil også telle dyr og småkryp. Men klarer han å telle helt til ti? Vesle er stadig ute på oppdagelsesferd. Verden er full av nye og rare ting! Av og til er det for langt opp eller for bratt ned. Av og til er det vanskelig og skummelt. Store tror ikke at Vesle kan klare ting selv. Men Vesle er liten og ganske lur. Klart Vesle også kan! "Vesle vil også bade" er tredje bok i den varme og humoristiske serien om Vesle. Den uttrykksfulle streken, de sterke fargene og gjentakelsene gjør Vesle til en gjenkjennelig figur for de minste. Vi følger ham gjennom små dilemmaer og store følelser. Vesle vil også passer fint til høytlesning, men er laget i stødig papp så minsten også kan få lese selv.

Vesle vil også telle til ti

kroppens fantastiske kamera

Øynene er kroppens unike kamera, som viser livesending til hjernen i alle døgnets våkne timer. Men hvordan i all verden klarer disse to fuktige øyeballene, dekorert med en fremre fargesirkel, å mestre denne utrolige oppgaven – nemlig å se? På en enkel og underholdende måte forteller Øyet deg alt om hvordan synet fungerer, krydret med morsomme fakta, konkrete tips, råd og triks, og den nyeste og heteste forskningen. Synet er litt som kjærlighet; du vet ikke at du elsker det før du mister det. Ved å lese denne boken, vil du skjønne at øynenes funksjon – uansett om du ser bra eller dårlig – spiller en helt sentral rolle i livet. Øynene er nemlig mye mer enn syn, de er kroppens klokke og varsellampe, og det eneste organet hvor du kan se rett inn på blodårene og rett inn i hjernen. Ved å bli godt kjent med øynenes signaler, er det lettere å ta vare på dem. Hvordan lindre plager med tørre øyne? Hva med «fluer» i synsfeltet? Lever vi egentlig i bakvendtland? Og kan øynene løsne? På en lettfattelig måte gir legestudent og forsker Sara T. Nøland en spennende innføring i øynenes samspill med hjernen, hvorfor du skal bry deg om dem, og hvordan du bevarer en god øyehelse. Blant annet kan du lese om: Hva øyefarge er Hvordan øynene fanger lys En brille- og linseguide Tips og triks mot tørre og røde øyne Hvorfor vi ser farger De største øyesykdommene Hvordan øynene snakker med hjernen Hvordan synet styrer følelser Er blått lys farlig? Hvorfor gråter vi egentlig? Sminketips for friskere øyne Når synet lurer oss Dette er boken alle burde lese – enten du er langsynt, nærsynt, klarsynt, uten syn, eller aldri har brydd deg om så mye annet enn å holde øynene åpne. Dette er boken du vil snakke om på neste fest! Sara T. Nøland er legestudent ved Universitetet i Oslo. Parallelt har hun forsket på tørre øyne ved Forskerlinjen, som en start på et PhD-løp, og publisert flere populærvitenskapelige bidrag om temaet. I flere år jobbet hun også som ledsager i Blindeforbundets sommerleir for barn og unge.

Øyet

Billedbok for barn 3-9 år som handler om tanker og følelser.  Hvordan mestre frykten for det ukjente. Hvordan anerkjenne barns følelser.

Solstråle er modig

våg å være voksen : gode råd til deg som er tett på en tenåring

Helsesista med bok for voksne, Våg å være voksen. Hva gjør du hvis ungdommen din stenges ute fra vennegjengen? Eller du er så bekymret for hvor ungdommen er at du bruker overvåkning gjennom Snapkartet? Hvordan kan du være et godt forbilde og inspirere de unge? Hvordan kan du gi ungdommen trygghet, om du som voksen har det vanskelig? Dette er bare noen få av spørsmålene Tale Maria Krohn Engvik, kjent som Helsesista, tar opp i denne boka. Gjennom en årrekke har hun kommunisert nært med barn og unge, hun når ut til tusenvis gjennom sine plattformer i sosiale medier, og holder foredrag for ungdom og voksne i hele Norge. Hun har erfart hva ungdom ønsker seg fra voksne, både når de sliter og når ting går bra. I Våg å være voksen gir hun råd om hvordan du kan møte ungdom med respekt og nysgjerrighet, slik at det skapes en god relasjon som varer gjennom den turbulente ungdomstiden – og videre i livet. Boka inneholder også historier og råd fra "ekte eksperter", mennesker som har opplevd utfordringer som andre kan lære av. Ved å våge å lytte, våge å sette grenser, våge å slippe fri og våge å være en trygg voksen når livet endrer seg – eller når livet gjør vondt – kan du gjøre en forskjell.

Helsesista

en halvdokumentarisk roman fra Etiopia

Fremdeles aktuelt?  Dessverre. Det gjentar seg på nytt og på nytt.  
 
Handlingen i denne boka er fra året 1977. Det er revolusjon i Etiopia. Og alt topper seg dette året. Det er året med den røde terror. Spesielt unge studenter er i fare.  De bare forsvinner. Eller de blir funnet døde i en blodpøl i gatene. Ute i provinsene er det trefninger. Overlevende flykter, men til hva? Krigen mot Somalia er aktiv. Og herfra følger vi blant andre guttene Berhano og Ayele.  
 
Etter mer enn tretti år i Etiopia sitter jeg tilbake med utallige sterke historier. Historien til sterke mennesker- flest kvinner. De er kunstnere, livskunstnere og overlevere. De bevarer smilet, humoren, sangen,dansen og håpet når alt annet har ramlet sammen omkring dem. Har vi noe å lære av dem? Selv har jeg lært----Å beundre den etiopiske livsviljen.

Alt i en blikkboks

tegneseriefigurer, filmfavoritter og andre velkjente figurer du kan hekle

Nå kan du hekle de velkjente figurene som barna dine elsker, eller kanskje en favoritt fra da du selv var liten? Her finner du 30 oppskrifter som vil glede både store og små – fra tegne- seriefigurer og superhelter til ikoniske karakterer fra bøkenes verden. Oppskriftene er presentert med gode trinn-for-trinn-be- skrivelser, og man behøver ingen forkunnskaper i hekling. Lær deg hvordan du hekler en fastmaske, og du er i gang. Før du vet ordet av det, blir du inspirert til å lage dine egne fantasi- venner.

Heklede venner for alltid

Stille sykler og bråkete motorsykler,  ubåter nede i havet og luftballonger oppe i luften... Løft klaffene for å utforske motsetningene i denne fantastiske pekeboken!

Kjøretøy

Oppdag en verden av motsetninger med forskjellige typer mennesker! Fra glade barn til triste barn og ekte folk til imaginære, små hender vil elske å utforske hva som skjuler seg under klaffene i denne pekeboken.

Mennesker

historien om Christian Johnsen og Jensine Wilhelmine Øwre, og om norsk klippfiskeksport

Klippfisk og kjærlighet er både historien om en driftig danske som kom til Norge og drev det stort innen eksport av klippfisk, og om familiene Øwre og Johnsen i Kristiansund, Ålesund og Molde. 
 
Fortellingen om Christian Johnsen begynner på Als i det sydlige Danmark, og går veien om Bilbao i Spania før den ender opp på Mørekysten i Norge. Den rommer også betydningen av klippfiskeksporten for norsk økonomi på 1800-tallet, og hvordan handelen med klippfisk var internasjonal og førte norske fartøy til fjerne land lastet med norsk fisk. 
 
Boken er i stor grad basert på private brev og dokumenter som ikke tidligere har vært publisert. Selv om mange av fotografiene kan være kjent for mange allerede, er de her satt inn i sin rette sammenheng.
 
Mange i Molde og omegn kjenner nok godt til Villa Retiro, og får i denne boken et innblikk i hvordan livet artet seg der, den gang da Christian Johnsen, som bygde praktvillaen, levde. Også livet i Kristiansund på samme tid blir levendegjort i boken, og vi finner førstehånds-skildringer av tilværelsen til datidens unge kvinner gjennom brev til og fra Christians og Jensines døtre. 
 
Bokens forfatter, Mette Johnsen Bonne, er oldebarn av Christian Johnsen og har selv vokst opp på Villa Retiro. Alt det upubliserte materialet er hennes. Mye av dette var skrevet i gotisk skrift og er blitt liggende ulest i lange, lange tider før det endelig er blitt gjort tilgjengelig for oss, og kan utvide historien om den norske klippfiskeksportens gullalder.

Klippfisk og kjærlighet

I 2022 er miljøvern kanskje det viktigste du kan lære.

Gjenbruk er viktig, og i denne boka er det gjenbrukte tegne- seriestriper som gjelder. Fra bestselgeren Grønne greier og oppfølgeren Ville greier har vi samlet de beste stripene om nettopp miljøvern, og satt dem sammen med nyttig og viktig informasjon. Vinn diskusjonene rundt middagsbordet. Lær deg å ta kloke og riktige valg. Hygg deg med flotte og morsomme tegneseriestriper.

20 greier du bør vite om miljøvern

foreldreberetninger om tap av barn

Det å miste et barn, er hjerteskjærende. I Små føtter setter dype spor møter vi mennesker som har mistet ett eller flere barn. De bidrar med dikt og historier. Boken inneholder også tips og råd fra foreldre samt informasjon om hvordan pårørende og helsepersonell kan hjelpe foreldre som har opplevd den totale katastrofen det er å miste et barn. Boken dedikeres i kjærlighet til alle barna det her fortelles om - selv om deres tid på jord var kort, har de satt dype spor i våre hjerter.

Små føtter setter dype spor

refleksjoner underveis

I denne boken deler Jørn-Kr. Jørgensen sine notater om erfaringer og opplevelser, som til sammen har resultert i en kjærlighet til livet. I to lengre essays skriver han om psykiateren Viktor E. Frankl som skapte begrepet «vilje til mening» og meningens filosofi, og politikeren Dag Hammarskjöld som var De Forente Nasjoners 2. generalsekretær. Hammarskjöld ble drept i en mystisk flystyrt i Afrika i 1961. Samme år fikk han Nobels Fredspris og Jørgensen forteller engasjert om Hammarskjölds liv og virksomhet og ideer gjennom boken «Veimerker» og mener han er like aktuell i dag. Hammarskjöld tilhører både gårsdagen, dagen i dag og dagen i morgen - akkurat som Viktor E. Frankl gjør det, men på en helt annen måte.

Notater

Hvor fins de giftigste slangene? Hva er en døds-forfølger? Kan gift redde liv? Og hva menes med en giftig tunge? Dette og mye annet får du svar på i denne boka. Giftige fakta er den femte morsomme og lettleste faktaboka av Ingelin Røssland og Jenny Jordahl. Tidligere har de utgitt Blodige fakta, Hårete fakta, Falske fakta og Stinkende fakta. Disse bøkene er et funn for ferske, nysgjerrige lesere som liker litt sprø fakta.

Giftige fakta

meditasjon, bevissthet og kreativitet

Denne boken gir deg et sjeldent innblikk i David Lynch's underlige verden og prosessene som ligger bak. Lynch deler refleksjoner med deg om kreativitet, meditasjon, intuisjon og film - om hva du kan finne om du reiser innover, på dypere plan.  
boken forteller David Lynch om hvordan han benytter seg av Transcendental Meditasjon, og på hvilken måte denne meditasjonsformen har påvirket hans forhold til kreativitet, kunst og bevissthet. Gjennom meditasjonen har han lært å «dykke ned» i dypet av bevisstheten, og herfra har han hentet flere av sine største ideer:  
  
«Hvis du ønsker å fange småfisk, kan du holde deg nær overflaten», skriver Lynch, «men hvis du vil fange storfisk, må du ned på dypere vann. På dypet er fiskene mektigere og renere. De er enorme og abstrakte, og de er veldig, veldig vakre ...»  
  
David Lynch er en unik filmskaper og hans kreative, surrealistiske uttrykk har hatt stor påvirkning på den moderne film- og serier.  Hvilke prosesser lå bak mesterverkene Twin Peaks, Mulholland Drive og Blue Velvet?   
  
Han gir deg også et innblikk i filmens verden med prøver, casting, musikk og rekvisitter, og  deler den kreative prosessen med deg.   
  
Enten du vil gå dypere inn i deg selv, eller dypere inn i Lynch's univers - Catching the Big Fish tar deg med til steder som vil utvide horisonten din.

Catching the big fish

Den kan være lett å overse – enten den er overgrodd, liten eller stor – og den står alltid på bakken. Blir den ensom? Aldri! For en stubbe myldrer av liv. Det vil du oppdage hvis du ser nærmere på den. Se, der er det en trebukk! Og hva er det der i hulrommet mellom røttene? Bli med oss på et eventyr på innsiden av en stubbe. Vi får det helt sikkert kjempegøy sammen!

Stubber

Hva er arkitekturens oppgave? I The Force of the Simple presenteres elleve av prosjektene Nordic - Office of Architecture har vært med på de siste tretti årene. Via tekst og bilder blir vi med inn i hvert prosjekts unike behov og ser hvordan arkitektene har løst dem.  
 
Nordic har sitt hovedkontor i Oslo og er med sine over 250 arkitekter landets største arkitektkontor samlet under ett tak. Selskapet har blant annet stått for prosjekter som Nytt regjeringskvartal, St. Olavs hospital i Trondheim, Oslo lufthavn Gardermoen, Carpe Diem demenslandsby i Bærum og Istanbul internasjonale flyplass.  
 
The Force of the Simple er skrevet på engelsk og er rettet mot et internasjonalt publikum.

The force of the simple

Tenk deg at du er en maur og kan være inne i en maurtue. Hvordan tror du det er? Om våren ligger du oppå tua og varmer opp kroppen din før du går inn for å varme opp gangene og rommene der inne. Du kan kravle opp i trærne på jakt etter mat eller til og med fange noen bladlus. Du og maurvennene dine kan kose dere med de søte væskene de skiller ut. Men vet du hva? Nå får du faktisk mulighet til å bli med oss inn i maurtua en tur …

Maurtua

en enkel og effektiv oppskrift

Har du tenkt på hvordan livet ville vært hvis angsten ikke plaget deg? Denne boken gir deg svaret. I Den lille boken som kurerer sterk angst får du en tydelig oppskrift og konkrete strategier som du kan følge, hvor målet er at du skal bli ekspert på din egen angst. Som angstekspert vet du akkurat hva du skal gjøre når angsten dukker opp. Med rett kunnskap og veiledning kan du vende opp ned på hvordan du forholder deg til den. La meg vise deg hvordan du kan møte angsten din med urokkelig selvtillit og bli kvitt den for godt! Magnus Nordmo (f. 1987) er utdannet psykolog med doktorgrad i klinisk psykologi fra Universitetet i Oslo. Han jobber som forsker ved Folkehelseinstituttet og har lang erfaring med selvhjelpsterapi og behandling av angstplager. Nordmo er også kjent for å ha laget selvhjelpsprogrammer for en rekke psykiske plager som er åpent tilgjengelige på internett.

Den lille boken som kurerer sterk angst

om vår evige lengsel etter anerkjennelse

Anerkjennelse i oppveksten er avgjørende for at vi skal kunne utvikle en god og trygg selvfølelse. Bokens personlige historier viser hvor galt det kan gå når anerkjennelsen uteblir og erstattes av ydmykelse og forsømmelse, noen ganger også misbruk. Men det går an å fri seg fra fortiden, kvitte seg med skammen og omfavne alle sider ved seg selv. Er du stolt av meg, pappa? inneholder tolv personlige historier og psykiaterens kommentarer, refleksjoner og råd. Du blir blant annet kjent med Maria med bulimi, Rebekka som shopper for mye, Mathias som frykter sin distanserte far, Peter som ble styrt av sterkt religiøse foreldre, og Ane med den pliktoppfyllende og overbeskyttende moren. Frykten for å bli avslørt som dårlige mennesker, forlatthetsfølelse, angst og depresjon ligger som et felles bakteppe hos mange som blir avvist og forsømt som barn. Tormod Huseby viser også hvorfor han mener at samfunnskulturen svikter oss ved ikke å anerkjenne vårt dype behov for relasjoner og nærhet. Den appellerer til falske verdier som økt konkurranse, grådighet og streben etter status og prestasjoner. Dette gjør oss fremmedgjorte, slitne, tomme og ensomme, sier han. Gjennom sin varme tone og ømhet for dem som strever, og ikke minst gjennom å avsløre egne såre punkter, viser Huseby hvordan vi kan sprenge oss ut av det han kaller «buret» – et innskrenket liv med mye selvkritikk, perfeksjonisme og uheldige strategier for å bli elsket og forstått. Gjennom dette kan vi møte hverandre med ydmykhet og forståelse, slik at hver og en av oss får være hovedaktør i eget liv og føle frihet og livsglede.

Er du stolt av meg, pappa?

den store norske steg for steg-kokeboka

SULTEN er en grunnkokebok for deg som har lyst på god mat og vil lære hvordan du lager den. I boka finner du oppskrifter for alle dagens måltider og 900 steg for steg-bilder som viser deg akkurat hva du skal gjøre, og hvordan du skal gjøre det. Det krever ingen forkunnskaper om matlaging, noe som gjør boka unik. Oppskriftene er nøye utviklet ut fra hvilke retter som det søkes mest etter på nettet. Dette er en bok du kan bruke både som oppslagsverk og inspirasjon. Grunnleggende teknikker er nennsomt flettet inn, slik at du – uten å merke det – etter hvert blir en mester på kjøkkenet. Jan Ivar Nykvist er utdannet kokk, og SULTEN er hans fjerde kokebok. Han driver Oktopus studio sammen med fotograf Mats Dreyer, som har tatt bildene til denne boka.

Sulten

alt du trenger å vite om unnfangelse, svangerskap, fødsel og barsel

Er du gravid eller ønsker å bli det? 
  
I Gravid tar tre erfarne fødselsleger deg igjennom alt du trenger å vite for å stille godt forberedt til svangerskap, fødsel og barseltid. Boka tar også for seg fasen før svangerskapet begynner - når du prøver å bli gravid. 
  
Gravid er et komplett verk som hjelper deg å forstå prosessene i kroppen som gjør oss i stand til å bli gravide, hvordan en eggcelle og en sædcelle kan bli til et foster og alt som skjer med kroppen din under og etter en fødsel. Du får også tips og råd til hvordan du og barnet ditt kan ha det best mulig hele veien fra svangerskapets begynnelse til du er ferdig med barseltiden. Gravid inneholder fyldig, oppdatert og lett tilgjengelig informasjon som gir deg svar på alt du lurer på i denne spennende fasen av livet. 
  
Cathrine Dahl Rafaelsen (f. 1988), Solveig Thorarinsdottir (f. 1980) og Line Smenes Strand (f. 1986) er alle spesialister i fødselshjelp og kvinnesykdommer og jobber henholdsvis ved Sykehuset i Vestfold og Universitetssykehuset i Stavanger. Sammen har de bred kunnskap om svangerskapets mange faser og vet hva slags informasjon dagens gravide og fødende trenger og etterspør. 
  
Boka er illustrert av Hanne Løvdal.

Gravid

noen andre steder

Hva er det med Berlin? 
Denne byen som aldri forlater deg har du først besøkt den ... Byen med storslagen og brutal historie, kultur, kunst, arkitektur, skjønnhet, råskap - og ikke minst: menneskelighet. I krig og fred. Alltid Berlin.  
Berlin har preget oss alle. Berlin kan gi deg alt.  
Denne boka tar deg litt, men bare litt, utenfor turistløypa og viser deg sider ved byen som utfordrer, overrasker, gir motstand - og glede.  
Lån deg en sykkel eller ta U-bahn eller buss til disse 50 stedene forfatteren har valgt ut. De fleste sentralt i Berlin. Du kan lære om store og små begivenheter og mennesker, politiske hendelser, industrihistorie, graffiti ... og noen norske trær, en flyvinge, larvikitt og annet fra vårt lille land.  
Underveis nyter du tysk øl, Currywurst og all slags god mat og drikke. Bruk boka og finn ditt eget Berlin.

Berlin

metafysiske problemstillinger

Vi lever i en informasjonsteknologisk utvikling verden aldri har sett maken til. Det gjør det viktigere enn noen gang å stille de grunnleggende filosofiske spørsmålene bak denne utviklingen. Hva er egentlig teknologi, informasjon og kunstig intelligens? Er det mulig å skape kunstig bevissthet og kunstige personer? Vil teknologien ta helt over for oss mennesker? Er vi mennesker bare et skritt på veien til en ny og forbedret teknologisk art? Teknologiens filosofi stiller, klargjør og filosoferer over disse og liknende spørsmål omkring teknologiens væren, vesen og fremtid.

Teknologiens filosofi

enkle skisser av mannen som forandret verden

"Som en av oss" tegner femten ulike og utfyllende bilder av Jesus - mannen som forandret verden. Forfatteren ønsker å hjelpe leseren til å komme tettere på mannen fra Nasaret, både for å skape tro på og bygge relasjon til ham. 
Boken har spørsmål til samtale. Den er tenkt både til personlig fordypning og til bruk i fellesskapet.

Som én av oss

1870-1920

Vår fortid deles gjerne inn i epoker, og årene mellom 1870 og 1920 er kjent som «den nye imperialismens» tidsalder. Europeiske kolonimakter og handelsselskaper hadde lenge vært på plass i alle verdensdeler, men det er først etter 1870 at dampskip, telegraflinjer, jernbaner, medisiner og mer dødelige våpen for alvor gjør det mulig å erobre store deler av Asia og Afrika. Nytt er også at Storbritannia for første gang utfordres av rivaliserende industristater, der europeiske land får følge av USA og Japan som imperialistmakter. Boka løfter fram økonomiske, politiske og ideologiske drivkrefter bak det nye kappløpet, som ble ytterligere forsterket av rasisme og ytterliggående nasjonalisme. Også virkningene innad i afrikanske og asiatiske samfunn blir diskutert, der det legges vekt på linjer fram mot dagens globale ulikhet og økologiske sårbarhet. Det er også gitt plass til den første verdenskrigen, der kolonienes materielle og menneskelige ressurser var avgjørende for utfallet.

En kort introduksjon til den nye imperialismen

Talerstolen, boka, pamfletten, avisa, radioen, fjernsynet, ja, ordet, språket og livet selv, men aller først grammofonen og klaveret. Hans Fredrik Dahl har skrevet en personlig mediehistorie, en samling essay om uttrykksformer, en historie han selv har deltatt aktivt i som musiker, som forlagsmann, som forfatter, som Dagbladets kulturredaktør og som medieforsker - blant annet. 
 
Bit for bit skriver Dahl om sitt eget forhold til disse mediene. Samtidig tar han pulsen på tiden. Han er selv vevd inn i alle fortellingene, han skriver som både deltaker og som observatør. 
 
Forfatterens livsløp setter rammen som fanger opp denne mediehistorien, denne utviklingen av uttrykksformer fra den gladeste jazz til de mest alvorlige ord. Han forteller gjennom konkrete møter med programposter, spalter, musikk, bøker, hendelser, redaktører, journalister og forfattere. Dahl fikk tidlig et forhold til jazz. Som student ble han knyttet til Pax Forlag, billigboken og PaxLeksikon. NRK ansatte ham til å skrive kringkastingens historie, han ble kulturredaktør i Dagbladet og professor i medier ved Universitetet i Oslo. Mennesket møter mediene i disse essayene.

Min mediehistorie

kritiske kommentarer

Boken inneholder utvalgte tekster fra Ronnie Johansons petitspalter i Human-Etisk Forbunds og det tidligere Hedningsamfunnets organer, samt nettmagasinet religionskritikk.no.  
«En stor humorist!» skrev vår konsulent Arvid Nymoen. 
I forordet skriver forfatteren Tom Egeland:  
«De siste 40 årene har Ronnie Johanson markert seg som en av Norges mest sentrale skeptikere, humanister, fritenkere og forfattere. I femten bøker - og tallrike petiter og kommentarartikler - har han nådeløst svingt svøpen over religiøs dogmatisme, fanatisme og forstokkede tolkninger og holdninger (...) 
Ronnie Johanson er av Levi Fragell blitt kalt 'vår tids fremste fritenker' (...)  
I mange år har jeg lest Johanson med fascinasjon, beundring og begeistring. Hans logikk og resonnementer fremstår sylskarpe og allmenngyldige (...)»

Klipp og klapp

2 : flere oppskrifter fra Galtvort og omegn : en offisiell Harry Potter-strikkebok

Dukk ned i magien i Harry Potter-filmene med denne spennende oppfølgeren til bestselgeren Harry Potter: Magisk strikking. Magisk strikking 2: Flere oppskrifter fra Galtvort og omegn tar deg dypere inn i Trollmannsverdenen med flere kostymekopier, flere fabeldyr, flere plagg og gjenstander inspirert av husene på Galtvort, og mer moro! Strikk en minisokkgirlander som staver «Dobby is free». Prøvespill for yndlingslaget ditt med en kopi av Galtvorts rumpeldunkgenser. Bli like elegant som professor McSnurp med en fortryllende Feravertocape. Boken tar deg også videre fra Galtvort og tilbake til 1920-tallets New York med oppskrifter som er inspirert av Fabeldyr-filmene, som et fargestrålende skjerf med motiver fra Salamander Fisles koffert, en skøyeraktig Småtler og et gnistrende Fnisevannsjal. I boken finner du en rekke ulike strikketeknikker, og fakta og bilder fra filmene. Magisk strikking 2: Flere oppskrifter fra Galtvort og omegn har alt du trenger for å trylle fram enda mer trolldom mellom strikkepinnene.

Magisk strikking

50 morsomme oppskrifter og ideer

Det store spørsmålet er alltid: «Hva skal vi perle? I dette aktivitetsheftet får du over 50 perlemønster og ideer. Lag alt fra dyr og eventyrfigurer til kjøretøyer, skjeletter og deilig godteri. Du får i tillegg flere ideer til hva du kan bruke perlekunstverkene dine til. Alt du trenger, er perler, perlebrett, bakepapir, et strykejern – og Perlemoro-heftet, så kan barna perle i timevis. Mønstrene er hentet fra Den store perleboka (Gyldendal, 2018), og Perlemoro er det andre heftet i serien.

Perlemoro

2000 spørsmål for små mesterhjerner

Gøyal kvalitetsquiz for nysgjerrige hoder! 
 
Hvor mange kanter har en snøkrystall? Hvilket pattedyr kan fly? Hva er tyngst av én liter vann og én liter olivenolje? Hva er lengst av ekvator og polarsirkelen? 
 
Newtonkviss-bøkene har vært populær underholdning for mange unge, kloke hoder over flere år. Nå samler vi det beste fra serien i én stor utgave. Kategoriene rommer et bredt spekter: alt fra dyr og verdensrommet til geografi, fysikk, språk og mye mer. I denne utgaven finnes dessuten 200 helt nye spørsmål, alle laget av Thomas Kolåsæter. 
 
Thomas er ni ganger norgesmester i quiz, og er opptatt av å lage gode, unike spørsmål som får deg til å tenke og bruke hodet.  
 
Kanskje kan du til og med utfordre en voksen!?

Barnas store vitenskapsquiz

landet på grensen

Hva foregår egentlig i Ukraina? Hvorfor er Ukraina så viktig i Vladimir Putins eurasiske prosjekt? 
 
Høsten 2013 startet en revolusjon i Ukraina. En samarbeidsavtale med EU ble vraket til fordel for en tilsvarende avtale med Russland. Ukrainere som hadde håpet avtalen kunne gi dem en bedre fremtid i Europa, tok til gatene i protest. Et halvt år senere hadde Russland annektert Krim i strid med all internasjonal lov, lenger øst var ukrainske regjerings-styrker i kamp med russiskkontrollerte opprørere. 
 
Siden da har Ukraina vært i krig i åtte år. 
 
John Færseth har tilbragt mye tid i Ukraina, og hans reportasje fra 2014 viser et land som på den tiden var delt og utsatt for massiv undergraving utenfra. 
 
"Ukraina. Landet på grensen" gir den historiske bakgrunnen for den ukrainske revolusjonen og et unikt innblikk i det som har ledet opp til dagens konflikt. 
 
Nytt forord fra 2022.

Ukraina

Hva gjør du når du mer eller mindre frivillig påtar deg å trene et fotballag i aldersklassene 5-12 år - og ikke aner hva du skal gjøre? Den tidligere fotballspilleren og elitetreneren Anders Jacobsen havnet i den situasjonen for noen år siden, og her forteller han om alt han har lært. På en enkel og pedagogisk måte tar han for seg treningstips, ferdighetsutvikling, laguttak, valg av utstyr, foreldrevettregler og alt annet en barnetrener kommer borti. Skal alle med hele tida, eller skal de beste få mer spilletid? Dette er diskusjoner som går igjen for hvert nye kull, og noe alle fotballforeldre er opptatt av. Anders Jacobsen krydrer framstillingen med egne opplevelser fra treningsfeltet, kamper og turneringer. Her er kloke tanker rundt sport, lagspill og barns utvikling. Målet er hele tiden å ta vare på både barn og fotball. «Dette er ei fantastisk bok. Mye mer enn ei fotballbok. Anders er en fantastisk historieforteller ... Jeg anbefaler boka til alle. Aller mest til de som rister på hue over Norges tilnærming til barnefotballen ... Denne boka trengte vi.» Øyvind Larsen, fotballtreneren.no «Hjelp, jeg har blitt fotballtrener! er en bok full av gode tips og triks som alle trenere i barn -og ungdomsfotball bør lese og dra nytte av. Her får man mange gode øvelser og fotballfaglige innspill, men (nesten) like mye er dette en bok som setter søkelyset på mellommenneskelig kompetanse, relasjonsbygging og utvikling - både individuelt og som gruppe. Anders Jacobsen er en god pedagog og han skriver drivende godt.» Håkon Ohlgren, Halden Arbeiderblad «Jacobsen nevner innledningsvis at han har savnet Småfoten - et barnefotballens motstykke til Nils Arne Eggen-klassikeren Godfoten. Nå har han selv skrevet den. Hvis Norges Fotballforbund mener alvor med sine bekymringsmeldinger om frivilligheten, burde de snarest sikre seg ti-femten paller av boka. Noen burde også stikke et eksemplar i Jonas Gahr Støres julestrømpe - for dette er et sosialdemokratisk manifest så godt som noe.» Bendik Wold, Klassekampen

Hjelp, jeg har blitt fotballtrener!

hvordan luktesansen beskriver deg, din fortid og din fremtid

Duft og lukt påvirker livet ditt i mye større grad enn du tror. Bli med på en fascinerende reise gjennom duftens historie, og lær hvordan du utnytter luktesansen din til det fulle! 
 
Du har kanskje opplevd at en bestemt duft på et sekund kan flytte deg bakover i tid - enten det er lukten av våt asfalt, en spesiell parfyme eller nystekte boller? Lær om hvordan vår femte sans fungerer, hva som gjorde Grasse til verdens viktigste parfymeby og hvorfor Napoleon ba kona Josephine om å ikke vaske seg når han skulle hjem til Paris for å se henne. Og visste du at mennesker har nesten like god luktesans som hunder?  
 
«Din femte sans» er en medrivende fortelling som forener fascinerende kulturhistorie og naturvitenskap.

Din femte sans

en liten modell for stor selvinnsikt

Kjernekvadranten er en enkel modell som ble utviklet av Daniel Ofman på 1990-tallet. Målet med modellen er økt selvinnsikt, og den brukes i dag over hele verden, både i forbindelse med personlig utvikling, coaching, veiledning og team - og lederutvikling. 
 
Utgangspunktet for modellen er at alle har et sett med sterke sider eller gode kvaliteter, kjernekvaliteter, som farger personligheten på en positiv måte. Disse kvalitetene har imidlertid en lei tendens til i enkelte situasjoner å ta overhånd, og dermed blir de til negative og irriterende fallgruver. Mange brukere av modellen får en aha-opplevelse og umiddelbar selvinnsikt når de forstår at det er en klar sammenheng mellom egne og andres sterke sider og svakheter. Modellen viser også hvordan du kan oppnå balanse ved å utvikle noen nye ønskede kvaliteter ved å definere utfordringer. Den forklarer også på en enkel måte at dette ofte er vanskelig fordi vi hemmes av allergiene våre, det vil si egenskaper vi misliker og ønsker å unngå. 
 
Daniel Ofman vil med denne boken gjøre Kjernekvadranten tilgjengelig for alle, uavhengig av bakgrunn, utdanning og yrke. Boken er skrevet på en enkel og muntlig måte og forklarer alle deler av modellen grundig.

Kjernekvadranten

fortryllende mandalaer

Fargelegging er ikke bare for barn. Det har vist seg å være givende også for voksne.&nbsp; Det skaber velvære og gir ro.&nbsp;Folk over hele verden har glede av denne&nbsp;enkle formen for kunstterapi. Boken intrikate linjetegninger utfordrer den voksne hjernen med sin kompleksitet,&nbsp;men de er samtidig også enkle ved at det ikke finnes noe regler eller retningslinjer.&nbsp; Du står med andre ord helt fritt.

Mindful malebok

2021 var året som startet så brått. 
 
Tre dager etter at Norge ved nyttår skålte for vaksiner og slutten av pandemien, måtte Solberg-regjeringen stramme inn med strenge tiltak. 
 
Bare tre dager senere kom de mest surrealistiske tv-bildene fra USA siden 9-11-angrepene i 2001, da rasende Trump-tilhengere stormet demokratiets høyborg, Kongressen. 
 
Resten av året handlet som i 2020 mye om smittekurver som svingte i takt med tiltakene. I slutten av september var det frigjøringsstemning da samfunnet igjen åpnet opp - bare for å se nye koronarekorder 75 dager senere. 
 
Demokratiet fortsatte året i motvind, blant annet i land som Russland, Hviterussland og Kina. I Afghanistan raknet 20 år med vestlig demokratibygging på noen dager. 
 
Politisk svingte Norge fra blått til rødgrønt under valget, uten at det satte særlig preg på høsten. Den handlet mest om omikron og galopperende strømpriser. 
 
Også i sportens verden var det kraftige opp- og nedturer for Norge. Vi viste igjen verden vinterveien, mens Casper Ruud, Viktor Hovland, Magnus Carlsen og håndballjentene hadde et minnerikt år. Maren Lundby vant VM-gull før hun måtte ta en lengre pause fra idretten. Fotballandslaget rotet igjen bort VM-plassen, mens Erling Braut Haaland vekslet mellom å sette rekorder og å være skadet. Ole Gunnar Solskjær trente Manchester United til seriesølv før han fikk sparken noen måneder senere. 
 
I OL i Tokyo ble det fire gull - der en ung 1 500-meterløper fra Lura og et hekkefenomen fra Dimna lagde uforglemmelig idrettshistorie. 
 
Det som svingte minst i 2021, var økonomien, hvor pilene stort sett pekte oppover hele året. 
 
God lesning av Det hendte - den femtiende i rekken!

Det hendte 2021

på vei mot hindunasjonalisme

India har lenge blitt omtalt som verdens mest folkerike demokrati, men landet utvikler seg nå i en stadig mer autoritær retning. Siden 2014 har det høyrenasjonalistiske partiet BJP og statsminister Narendra Modi sittet ved makten. Med omfattende kunnskap om indisk historie, samfunnsliv og politikk skriver Elisabeth Eide og Terje Skaufjord om bakgrunnen for konfliktene og konsekvensene for folk og land. 
 
Den nasjonalistiske hindutva-ideologien, som kombinerer autoritær patriotisme med hard økonomisk liberalisering, vil ha avgjørende betydning for den sekulære statens skjebne. Med utgangspunkt i egne reiser, møter med et mangfold av mennesker og grundig research, fordyper forfatterne seg i det komplekse India, der mangfoldet er truet av hindutva-aktivister med støtte helt opp til regjeringsnivå. Landet har enorme sosiale forskjeller og hatet mot muslimer og kristne øker. Her er militante ku-aktivister og kamp mot såkalt love-jihad, og lavkaster og urfolk som kjemper for anerkjennelse.  India - på vei mot hindunasjonalisme skildrer den dramatiske utviklingen i et av verdens viktigste land

India

Senja, Kvaløya, Tromsø og Lyngen

Bli med til et av verdens flotteste områder for friluftsliv.

På eventyrøya Senja ligger vakre, tilgjengelige fjelltopper på rekke og rad. En liten fergetur nordover finner du friluftsparadiset Kvaløya. Fastlandet rundt Tromsø byr på alt fra løpbare jordstier til ikoniske fjellturer. Enda lenger øst ligger skimekkaet Lyngsalpan, som kan tilfredsstille toppturentusiaster på alle nivåer.

Eventyrturer beskriver 70 fantastiske sommer- og vinterturer med alt fra enkle, idylliske fotturer til alpine skitopper. Underveis kan du oppleve midnattssol og nordlys, puddersnø til lårene og kritthvite strender.

Eventyrturer

hva du kan gjøre i hagen, og når du bør gjøre det

Det finnes alltid noe som kaller ute i hagen, i januar så vel som i juli.

Denne boken tar deg gjennom hageåret, måned for måned og viser deg hva du bør gjøre i hagen, og når du bør gjøre det.

Hagekalenderen gir deg svaret på det meste og passer for både ferske og mer erfarne hageeiere.

Boken tar spesielt hensyn til norske klimatiske forhold og vil forhåpentlig inspirere deg til å være mer ute i det grønne og dermed også til å få mer orden i bed og buskas. Det finnes alltid noe som kaller ute i hagen, i januar så vel som i juli.

Forfatteren bruker ingen sprøytemidler og har mange gode råd og tips til hvordan man kan ta vare på det viktige insektlivet i hagen.

Norsk hagekalender

okkupasjon og motstand : sanger i krig

Den gamle norske sangskatten ble et våpen på begge sider av fronten. 
 
NS-Norge agiterte for sin sak: Det Nye Norges Sangbok 
 
Motstands-Norge mobiliserte for sin sak: Jøssing-sanger og viser 
 
Dødsfiender sloss med livet som pant og sang sine hjerter ut. Hvor var grenseoppgangen mellom sviker og patriot når tonene talte? 
 
Det Nye Norges Sangbok inneholder 166 sanger, systematisk ordnet i fem deler, utgitt i 1943: Nasjonalsanger, Landet og Heimen, Folkeviser, Kampsanger, Litt av hvert 
 
Jøssingsanger- og viser inneholder 69 sanger, samlet i fredsåret 1945, alle med anonymiserte tekster til kjente og kjære melodier. Her kan vi følge krigsårenes hverdagspulsslag tett på, like fra den første tidens okkupasjons-mørke til gryende håp og fram til grenseløs fredsglede. 
 
Med musiske våpen er en dokumentasjon av sangens rolle under okkupasjonen av Norge, 1940-1945, fra begge sider sett. 
 
HER NOTER OG TEKSTER TIL SANGER SOM DAGENS NORGE ALDRI HAR HØRT. OG HVA INNEBÆRER DET Å SYNGE "JA, VI ELSKER"?

Med musiske våpen

skap uteplassen du drømmer om

Alt du trenger å vite som fersk hageeier. Hjelp, jeg har fått hage! er stappfull av praktiske råd og inspirerende tips til alt som ferske hageeiere lurer på – vår, sommer, høst og vinter. Hjelp, jeg har fått hage! viser deg hvordan du sår og steller blomster og planter, velger trær og busker som vil trives hos deg og lar riktig hekk og klatreplanter forme din drømmehage. Lær å skape lune uterom for hvile og hygge, få en plen uten ugress, forbedre jorda med kompost og sette sammen et staudebed som gjør susen! Kjøkkenhage er et must for mange; Hjelp, jeg har fått hage! gir deg enkle grep for å dyrke grønnsaker, frukt og bær. Du får vite hvilke hageredskaper du trenger og hvordan du bruker dem, og hvorfor fugler, insekter og andre dyr er viktige hjelpere i hagen. Tommy Tønsberg og Kenneth Ingebretsen er etablerte gartnere, populære foredragsholdere og forfattere av en rekke hagebøker. Sammen driver de planteskolen og nettbutikken Garden Living.

Hjelp, jeg har fått hage!

- ditt mektigste verktøy

Kommunikasjon - det 21. århundrets superpower? 
Å kunne kommunisere optimalt har blitt en nødvendighet for å kunne utføre jobben sin, og å lykkes i private relasjoner. Alt har blitt mer transparent enn før, og stadig flere krever å være involvert når noe skjer. Samtidig må vi forholde oss til tidspress, forventninger, informasjonsstøy og nye krav. Krav som kanskje ikke en gang har blitt definert godt nok, eller uttalt for den saks skyld. Når du begynner å fokusere på hva du vil oppnå, i stedet for hva du skal si, slutter du å bable, og begynner å kommunisere.  
 
Denne boken gir deg solide, praktiske verktøy som gjør at du kan påvirke enhver situasjon i din favør. Sammen med oversiktlige punkter og historier fra virkeligheten lærer du å reflektere over egen så vel som andres kommunikasjon. Du vil garantert kjenne gjenklang i deg selv og bli motivert til å gå i gang med en gang. Dette er en bok du bare må ha, du har i hvert fall ikke råd til å la være. 
 
Grethe Holtan har mange års personlig erfaring fra lederskap og nøkkel.posisjoner i både norsk og utenlandsk næringsliv. Hun har bygget opp en Gaselle-bedrift og har i over 20 år gjennomført utallige kommunikasjonskurs og individuelle coaching-samtaler. Med sin bakgrunn fra Jung Institute i Zürich, Sveits og Master i Business and Marketing BI i Oslo går hun i dybden på hva som må til for å lykkes.  
 
Grethe Holtan bistår organisasjoner, bedrif.ter og privatpersoner med ledelse, samarbeid, kommunikasjon og konfliktløsning. Hun er en populær foredragsholder, har utgitt en bok tidligere, Intuisjon. Teft, timing og tilstede.værelse, på Hegnar Media i 2015, og mange artikler.

Kommunikasjon

og andre historier fra det danske koloniriket

Danmark-Norge var involvert i kolonisering  og handel med afrikanske og indiske slaver på 16-, 17- og begynnelsen av 1800-tallet. Innen Norge forlot unionen med Danmark i 1814 hadde i underkant av 100 000 slaver blitt fraktet fra de dansk-norske fortene i Afrika til plantasjene i Karibia, med nordmenns hjelp.

Ikke alle slavene ble fraktet til Den nye verden. Et stort antall ble solgt til andre slavehandlere innad i Afrika. Slavehandelen var basert på handel, og nordmenn fikk tidlig sentrale roller. De var sjøfolk, investorer, plantasjeeiere, embedsmenn, soldater, torturister og mye annet. Mange nordmenn slo seg ned i koloniene og det var også flere mennesker fra koloniene som kom til Norge. 
 
Store deler av grunnlaget for den moderne rasismen kom nettopp som et resultat av den transatlantiske slavefarten og bruken av slaver på plantasjer. Afrikanske mennesker ble umenneskeliggjort. Plantasjeeierne og handelskompaniene begrunnet bruken av slaver med at afrikanere var usiviliserte ville. Det var en strategi som var like effektiv som den var ondskapsfull. 
 
"Nordmenn i slavefart" er en gjennomgang av den dansk-norske kolonihistorien som viser de ulike rollene nordmenn hadde i den transatlantiske slavehandelen. Men den handler også om hvilken rolle slavefarten spilte for utviklingen av rasismen i Norge.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier