rensende øvelser og andre holistiske detox-teknikker som styrker helsen og velværet

Oppløsning av fastlåst energi vil gjøre godt for kroppen, følelsene, sinnet og ånden. Bli kjent med yogastillinger, visualiseringer, mudraer, mantraer, meditasjoner og andre spesifikke utrensende øvelser, alle forklart trinn for trinn, som forsterker sansene og klarner sinnet. Praktisk og inspirerende for yogautøvere på alle nivåer, og boken for deg som er nysgjerrig på en yogisk livsstil. Forfatteren underviser til daglig i London og trekker på mangeårig egen og sine elevers erfaring når det gjelder den dyptgripende positive innvirkningen yogiske utrensningsteknikker har på helsen, livskraften og gleden.

Yogarens

«Å bruke hodet er den beste måten å styrke hukommelsen på.» Det er ikke uvanlig å ha hull i hukommelsen. Noen ganger er det småting vi glemmer, andre ganger er det langt viktigere ting. Det er uansett fryktelig irriterende. Den gode nyheten er at vi alle, med forholdsvis liten innsats, kan få bedre hukommelse. Her får du treningsprogrammer med morsomme øvelser av varierende vanskelighetsgrad - én øvelse daglig i fire uker - hver øvelse påvirker hukommelsessentrene i hjernen din slik at du vil huske bedre. Troels W. Kjær er professor, hjerneforsker og forfatter. Han er overlege på nevrologisk avdeling på Roskilde Sykehus. Anne-Mette Futtrup er frilansjournalist og redigerer og skriver bøker.

Klisterhjerne

murerliv

Med en bakgrunn som arkitekt har Ingjald Gaare arbeidet som murarbeider og murer mer enn 35 år av sitt yrkesaktive liv. I denne boka forteller han om dagliglivet på ulike byggeplasser, fra reparasjoner på en brannmur i den kongelige residensboligen Stiftsgården, til store prosjekter som bygginga av St. Olavs sykehus i Trondheim. Og byggeplasser fra Kjøllefjord i nord til Halden i sør. Han lager også fargerike portretter av arbeidskamerater han har møtt. Som Richard, som etter komfirmasjonen begynte å jobbe som steinhogger ved Iddefjorden, men etter en mangslungen karriere endte opp som murarbeider i Trondheim. Eller ungjenta Maja, som flytta hjemmefra til Gøteborg, 17 år gammel, og hadde en gjesteopptreden i murerfaget som flislegger.

Ingjald har vært politisk aktiv i partiet Rødt og dets forløpere AKP og RV, men først og fremst har han en bakgrunn som fagforeningsaktivist med en rekke tillitsverv. Han forteller om utfordringer fagbevegelsen står overfor med å opprettholde og helst styrke sin innflytelse, og om store og små konflikter. Krangel med sjefen om akkordbetingelser, og ansvaret som streikeleder for bygningsarbeiderne i Trondheim ved landsomfattende konflikter.

Først og sist handler boka om kjærligheten til murerfaget, både som et håndverksfag med lange tradisjoner, og som en del av en bygningsbransje i rask utvikling og forandring.

Stein på stein

I denne dagboken, som er basert på Michelle Obamas bestselgende selvbiografi, finner du tankevekkende spørsmål som vil hjelpe deg å oppdage, og gjenoppdage, den ene tingen som alltid vil være sann for deg og deg alene - din historie. Se på den som din ledsager på veien til å finne deg selv. Her vil du kunne finne glede i erfaringene som har gjort deg til den du er i dag, men også inspireres til å ta spranget videre, hvor enn det måtte føre deg. 
 
 
«Det ligger makt i å kreve å bli hørt, i at du eier din egen historie, i at du bruker din egen stemme. Det kommer verdighet med å ville bli kjent med andre og lytte til dem.»

Min historie. En guide til din egen livsfortelling. Dagbok

en psykolog, hennes psykolog og livene våre bak fasaden

Hva skjer når en terapeut opplever en livskrise? Hun går  naturligvis i terapi. Med humor, klokskap og medfølelse tar Lori Gottlieb oss med inn i terapirommet, både som behandler og klient. Hennes eget liv og personlige kriser blir omdreiningspunktet for en rekke gripende pasienthistorier, som til sammen gir oss et unikt innblikk i hva det er å være menneske i dag.

Vi møter blant annet en ung kvinne med en dødelig sykdom, en tilsynelatende vellykket Hollywood-produsent, en eldre dame med selvmordstanker og en seriemonogam Tinder- junkie i 20-årene. Gottlieb undersøker historiene de forteller og avdekker både egne og andres blindflekker mens hun sammen med klientene (og ikke minst leseren!) gradvis vinner innsikt i livets mest grunnleggende temaer: begjær og behov, skyld og tilgivelse, ensomhet og kjærlighet.

En bok for alle som går i terapi, har gått i terapi, burde gå i terapi eller er det minste interesserte i psykologi.

Kanskje du burde snakke med noen

det viktigste helsegrepet du kan ta

Pust for livet viser hvilket kraftfullt verktøy pusten vår er, og hvorden den er uløselig knyttet til vårt ubevisste nervesystem. Derfor vil måten vi puster på alltid påvirke vår kropp og vårt sinn. Hva skjer i kroppen når vi puster fullstendig, og hva skjer i kroppen når vi stresser? Hvordan kan vi bruke bevisst pust i stresshåndtering? Forfatteren setter fokus på hvordan bevisst pust kan være et hjelpemiddel til økt tilstedeværelse, stresshåndtering, økt prestasjon og bedre helse. Å puste bevisst er rett og slett det viktigste helsegrepe du kan ta! Forfatter Marianne Magelssen har skrevet boken med bakgrunn i egne erfaringer som sykepleier og pasient, og flere deler sin kunnskap om pust i boken bl.a. tidligere skiskytter Liv Grete Skjelbreid Poirée og skuespiller Gard B. Eidsvold.

Pust for livet

småprosa

80-årsjubilant om litterære og menneskelege vennskap.
 
Einar Økland er ein av dei mest allsidige og originale forfattarane i norsk litteratur. I si nye tekstsamling stiller han dei store og små spørsmåla: Kva vil det seie å vere ein venn? Korleis var det første møtet med Torborg Nedreaas? Og kva må ein å vite før ein går i gang på kjøkkenet? Korleis kjennest det når språkvaskaren rettar intenderte feil, og kva svarar Økland alle dei som spør han om stort og smått?

Einar Øklands niande artikkelsamling er ein personleg og kunnskapsrik refleksjon over litterære og menneskelege vennskap. Blant dei vi møter i tekstane, er Jorunn Veiteberg, Georg Johannesen, Gunnar Lunde, Aksel Sandemose, Olav H. Hauge, Sissel Solbjørg Bjugn og Sigbjørn Obstfelder. Boka inneheld også fragment frå eit forfattarliv, utsnitt av norsk litteratur- og kulturhistorie, hyllest til antikvariat, bøker og trykksaker, og Økland skriv om poesi for barn, glansbilde og bukselommer.

Oss imellom?

en reise i Norges oljealder

En reise gjennom norsk oljehistorie. 
 
 
 
Bjørn Vidar Lerøen har fulgt norsk olje- og gassvirksomhet fra de tidligste år. I denne boken sammenfatter han sine opplevelser og sin kunnskap om de historiske, politiske, økonomiske og praktiske sidene ved næringen som har gjort Norge til et av verdens rikeste land, med en oppspart formue på godt over 10 000 milliarder kroner. Forfatteren byr også på møter med noen av næringens viktigste aktører. 
 
 
Født til rikdom er skrevet i en brytningstid mellom stolthet og skam over det som fortsatt er verdens viktigste råvare. Ingen annen naturressurs har påvirket menneskehetens historie sterkere. Men nå har bekymring for klodens klima fått oss til å strekke oss etter fornybar energi. I dag er det store spørsmålet: Hvor lenge bør og kan oljealderen vare før vi går over i klimaalderen? Det står strid om veien ut av den ene og inn i den andre.  
 
 
Uansett hvor lenge oljealderen vil vare, har den for lengst beriket og endret oss. Født til rikdom er historien om hvordan og hvorfor det skjedde - og om hvem som sørget for at det skjedde.

Født til rikdom

få barna dine til å spise variert og god mat

Mat er godt. Mat er gøy. Mat er sosialt. Mat er helse. 
 
Vi forteller deg hvordan du med enkle grep kan endre dine og barnas matvaner. Få barna til å smake på ny mat, og gjør måltidet til en hyggelig samlingsstund for hele familien. 
Vi gir deg teorien bak, enkle tips og råd til gode valg i hverdagen, morsomme smaksøvelser for hele familien og enkle oppskrifter på hverdagsmat. 
 
Boken gir deg også et innblikk i aktuelle temaer som hva et bærekraftig kosthold er, norsk og internasjonal matpolitikk, Nordens matkultur og -historie, genetikkens betydning for vekten vår og hvordan sanseapparatet vårt fungerer. Visste du at hjernen kan skille mellom tre millioner lukter, at andre verdenskrig førte til overvektsproblematikk, eller at kål er 
tarmens plaster? 
 
Norsk Smaksskule ble etablert av Stiftelsen Norsk Kulturarv i 2012, i samarbeid med Arne Brimi. Norsk Smaksskule vil bidra til matglede, smaksglede og matkulturelle opplevelser - og skape positive atferdsendringer blant barn og unge. 
 
Einar Risvik, dr. agric, er seniorforsker på Nofima og fagansvarlig for Norsk Smaksskule. Per Ivar Berget er utdannet kokk og er prosjektmedarbeider. Han har laget smaksøvelsene og oppskriftene i boken. Tor Valdvik er leder for Norsk Smaksskule og har intervjuet Arne Brimi.

Kresne barn

hvordan du fornyer og reparerer kroppen med periodisk, kort eller lang faste

Faste – den komplette guiden egner seg både for deg som aldri har forsøkt faste tidligere, som vil forsøke periodisk faste eller ønsker å vite mer om hvordan man faster over lengre tid. Faste fornyer og reparerer cellene i kroppen din, forebygger og reduserer overvekt og reverserer en rekke sykdommer, for eksempel diabetes og autoimmun sykdom. I boken får du kunnskapen du trenger for å gjennomføre enten periodisk faste (intermittent fasting), ett døgns faste eller utvidet faste, og veiledning i hva som skjer i kroppen når den får hvile fra matinntak. Du får verktøy som hjelper deg i gang, gode råd om egnet drikke under fasten og oppskrifter på mat som egner seg når du skal bryte fasten. Boken inneholder i tillegg sju personlige fastehistorier, fire av dem norske, skrevet av blant andre fastlege og spesialist i allmennmedisin Stig A. Bruset.

Faste - den komplette guiden

spis riktig og bli friskere

Alt du behøver å vite om din diabetes, uansett type. Lær hvordan du kan få en bedre hverdag, eventuelt slippe medisiner helt (diabetes 2) eller redusere medisinbehovet ved å normalisere blodsukkeret. Forfatterne skriver lettfattelig om hvordan maten påvirker kroppen din, om de ulike diabetestypene, god medisinering og insulinets sentrale rolle. 60 oppskrifter på deilig og lettlagd mat som holder blodsukkeret jevnt. Prøv kyllingboller, lakseburger eller tapastallerken og nyt en konfektkake til dessert! Boka passer for deg som har insulinresistens, som har fått diabetes eller er i risikosonen for å få det, og for helsepersonell som arbeider med diabetespasienter. Fra innholdet: De ulike diabetestypene: symptomer, årsak og behandling Hvordan endre livsstilen trinn for trinn Frokost, lunsj og middag som holder blodsukkeret jevnt og hormonene i balanse Nydelige sukkerfrie søtsaker Tips om hva du kan erstatte poteter, ris og pasta med GI-oversikter Informasjon om insulinresistens, måling av blodsukker, medisinering og komplikasjoner

Diabetesboka

Lei det grå livet? Endelig en enkel 2-måneders plan for å få mer glede av hverandres selskap og for å møte partneren på andre måter.

Med denne boken, blir det en lettelse å tilbringe mer tid sammen. Du får mer moro, mindre kjedsomhet og ensomhet. Du får også effektive løsninger på typiske hindre for å kunne nyte hverandres selskap. Det blir 2 uforglemmelige spennende måneder !

Å snakke om ensomhet og kjedsomhet i ekteskap og forhold høres kanskje negativt ut. Men det er en realitet for mange par. Når fysisk nærhet mellom dere er borte, hverdagen er slit og krangling, da føles livet grått. Hvis du føler det eller har følt det tidligere, er du ikke alene. Vi bor sammen, oppdrar barn og deler samme sted, men i stedet for å DELE livet, lever vi livet ved siden av hverandre. Verdens ledende parforskere, John og Julie Gottman, har laget et enkelt program som forandrer alt. Bokens innsikter og verktøy er basert på bred forskning.

Med denne boken, kan alle som ønsker få mer glede av hverandres selskap. Du får en effektiv plan som er enkel å gjennomføre, uten overfladiske eller mislykkede stevnemøter, uten å kollidere med en travel, hektisk hverdag. Dette er en stegvis plan som vil lykkes - også for deg. Du får løsningene som rydder vekk hindringer og "dørstokk-mila" som holder mange tilbake. Det blir ikke anstrengende eller føles slitsomt.

Planen gir deg 8 dater med partneren din, med løsninger som fungerer og ideer du trenger for å legge opp positive stevnemøter. Forskningen viser at disse datene har en positiv virkning på parforholdet i alle stadier av kjærlighet. Du får umiddelbar og god hjelp med:

- ideene du trenger til å legge opp stevnemøter som er positive for forholdet.
- planer som er enkle å bruke og gjennomføre, også om dere ofte er travle og hektiske.
- forslag til hvilke steder du skal velge, ute eller hjemme, for hvilke typer dater.
- løsninger på forberedelser, sjekklister og til og med spørsmål og temaer for dypere samtaler med partneren.
- forslag som er snille mot lommeboken - dette handler ikke om pengebruk.
- nøklene til vellykkete stevnemøter levert opp i hånden, som løser problemene vi som regel har med å komme oss ut og ha det hyggelig.
- praktiske verktøy som du kan bruke umiddelbart og som gir rask, positiv endring

Du får 2 uforglemmelige spennende måneder! Ta farvel med det grå livet. Du kan starte denne uken!

Du investerer litt tid i form av å lese. Du får enkle, konkrete verktøy allerede på de første sidene. Du blir utrustet med det du trenger å vite og blir veiledet på hvert seg. Det er morsomt, fascinerende og lærerikt å lese boken! Du sparer tid, grubling og får kunnskapen du trenger for å gå rett på sak og skape dater som fungerer.

Åtte dater som forandrer alt

Hva er sprangridning? Hvor høy er verdens minste hest? Her finner du alt du ønsker å vite om hester i én super bok: fakta, statistikker, hesteløp, sprang og dressur, hva slags stell en hest trenger og mye mer. «Hester og føll» inngår i en serie lettleste faktabøker for barn i småskolen. Alle bøkene har korte kapitler og mange fotografier. Teksten er lett tilgjengelig og delvis ordnet i undergrupper som bildetekst, fakta eller skilt ut grafisk. Bakerst er et register med vanskelige ord som blir forklart. La deg underholde av spennende informasjon om virkeligheten rundt oss!

Hester og føll

Hvor mange liter melk kan en tankbil frakte? Hva het den aller første monstertrucken? Her finner du alt du ønsker å vite om kjempestore kjøretøy i én super bok: fakta, statistikker, hva slags varer de transporterer, hvordan de brukes til ulike jobber, og mye mer. «Kjempestore kjøretøy» inngår i en serie lettleste faktabøker for barn i småskolen. Alle bøkene har korte kapitler og mange fotografier. Teksten er lett tilgjengelig og delvis ordnet i undergrupper som bildetekst, fakta eller skilt ut grafisk. Bakerst er et register med vanskelige ord som blir forklart. La deg underholde av spennende informasjon om virkeligheten rundt oss!

Kjempestore kjøretøy

ta og føle på lekebok

Voff voff! Kvakk kvakk! Bæ! Hva heter alle dyrene du kan se hjemme hos folk, på gården, i havet og ute i naturen? Ta på de fargerike illustrasjonene, si ordene sammen og snakk om det dere ser i denne fargerike lekeboka.

Kule dyr

Hvilken slange har nok gift til å ta livet av en elefant? Hvor finnes det ikke slanger? Her finner du alt du ønsker å vite om slanger i én super bok: fakta, statistikker, hvilke som er giftige, hvordan de dreper byttet sitt, og mye mer. «Smygende slanger» inngår i en serie lettleste faktabøker for barn i småskolen. Alle bøkene har korte kapitler og mange fotografier. Teksten er lett tilgjengelig og delvis ordnet i undergrupper som bildetekst, fakta eller skilt ut grafisk. Bakerst er et register med vanskelige ord som blir forklart. La deg underholde av spennende informasjon om virkeligheten rundt oss!

Smygende slanger

om frø og kultivering i Lene Grenagers musikk

Lene Grenager er komponist og cellist og en sentral skikkelse i det norske samtidsmusikk- og improvisasjonsmiljøet. I 2018 ble hun tildelt Arne Nordheims komponistpris.

I denne boka forteller hun om arbeidet som komponist og musiker, om innfallsporter, inspirasjon og musikk som har preget henne. Et knippe kritikere, musikkforskere, musikere og komponister belyser virksomheten hennes fra ulike vinkler og sammen forsøker de å svare på spørsmålet: hva innebærer det egentlig å være komponist i dag? Boka undersøker både redskapene, arbeidet i «hagen» og omlandet til verkene.

Hagearbeid

Mat som medisin: Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Med riktig hverdagskost kan du forebygge kreft og andre fryktede sykdommer, og dermed også leve et langt liv.
For 10 år siden ble forfatter Harald Gautneb rammet av uhelbredelig kreft. Sammen med fotograf Sven-Erik Røed reiste han til Ikaria i Hellas der øyas spreke 100-åringer bruker naturens urtehage som sitt eget medisinskap, spiser seg akkurat passe mette, drikker god vin til maten og lever et langt, avslappet og bekymringsløst liv fri for kreft og andre fryktede livsstilssykdommer. De fortalte hemmeligheten til hvordan leve et langt, godt liv og fremfor alt et lykkelig liv.
Historiene, oppskriftene og den spennende maten, finner du i denne boken. Og sist, men ikke minst får du kjennskap til hvilke helseeffekter maten du spiser har for kroppen din.
Her får du tre i en: - en reisebeskrivelse - en kokebok - og matens positive helsegevinst!
Harald Gautneb (f. 1953) har jobbet som journalist og redaktør i hele sitt yrkesaktive liv. De siste årene også som forfatter med ulike skriveoppdrag, og leverandør av gode ideer.

Greske hemmeligheter som forlenger livet

Denne boken er ment som en påminnelse: Det viktigste vi kan gjøre i livene våre er å hjelpe hverandre slik at hver og én blir i stand til å omfavne, tåle og uttrykke hele seg. 
 
Vær din beste venn er en bok som setter søkelyset på relasjonen vi har til oss selv. Den minner oss på viktigheten av å være like tolerant, omsorgsfull og vennlig mot oss selv som vi er overfor de menneskene vi elsker. Temaet er svært aktuelt i dag hvor så mange barn, unge og voksne strever med fordømmelse, selvkritikk og negative tanker. Forfatteren har arbeidet med denne tematikken i mange år, både personlig, som sykepleier og som coach.

Vær din beste venn

Solsystemet oppsto for lenge siden, da en gigantisk gassky kollapset i verdensrommet. Solsystemet består av sola og alle planetene, og andre legemer som går i bane rundt sola. Brett ut de flotte illustrasjonene og oppdag solsystemets hemmeligheter. Deretter kan du snu boka og lese fascinerende fakta om planetene, månene deres og romfartøyene som er sendt ut for å utforske dem.

Solsystemet

28 dager til glede for resten av livet

En kjøttfri måned introduserer deg til en smart kostholdsendring der du ved hjelp av basisoppskrifter på dressinger og sauser kombinert med enkle matretter, spiser deg mett på grønnsaker i fire uker. Boken gir deg daglig inspirasjon til å bytte ut dine faste matvaner med nye plantebaserte råvarer og ingredienser som du allerede har mange av i kjøkkenskapet hjemme! Du lærer en enkel matlagingsmetode som gjør at du kan senke skuldrene, og lage hjemmelagde grønnsaksretter uten oppskrift. Boken er lagt opp som en daglig guide hvor du stegvis tas med på en kjøttfri reise. Du kommer til å rydde i kjøkkenskapene, skrive handleliste med nye ingredienser, lære triks for å bestille deilige grønnsaksretter på restaurant, finne ut hva du skal spise til lunsj i jobbkantinen, og du får tips om hva du spiser på reise. Boken er basert på Laila Madsös erfaring som kostholdsveileder. Laila er journalist og matredaktør, og driver Greenstuff.no. Følg gjerne @veganeri28dager og @lailamadso på Instagram.

En kjøttfri måned

Turen går til Helsinki og Finland

fra Hans Nielsen Hauge til Jens Bjørneboe

Den 13. oktober 1966 banker politiet på hos Jens Bjørneboe. Forfatteren har skrevet en bok, og for dette blir han stilt for retten og dømt. Saken er ikke enestående. Hans Fredrik Dahl viser hvordan saken går inn i en tradisjon der den norske staten har forfulgt sine dissidenter.  

Da Knut Hamsun forsvarte sitt landssvik etter krigen, fremholdt han at dikteren har plikt til å stå på sin mening uansett hva andre måtte mene. I 1924 ble politikeren Martin Tranmæl anklaget for å oppfordre til militærstreik. Han sammenliknet seg da med dissidenter som Hans Nielsen Hauge og Marcus Thrane. De var begge blitt fengslet for politisk og religiøs tale utenfor statens kontroll.  

Rettssakene som er samlet her, belyser tradisjonen der politikere og forfattere blir anklaget. Foruten Hauge, Thrane, Tranmæl, Hamsun og Bjørneboe, kan vi lese om Marta Steinsvik som gikk til angrep på katolisismen og om verving av fremmedkrigere til borgerkrigen i Spania. Vi blir kjent med Quislings kvinneleder, Olga Bjoner, som ble dømt til mange år i fengsel, og endelig med Asbjørn Sunde - motstandshelten som ble spion.

Rettssakene som kneblet

(empatisk kommunikasjon)

Marshall B. Rosenbergs instruktive bok, Å Leve ikkevoldskommunikasjon: Empatisk kommunikasjon, handler om å lære deg å gi uttrykk for dine egenskaper som kommunikator ? og dine udekkede behov i de fleste situasjoner, og å lytte til andre med innlevelse i stedet for å vurdere, dømme og få dem til å skamme seg eller føle skyld.
«? har som mål å inspirere til dyptfølte relasjoner mellom oss selv og andre ?»
Rosenbergs forrige bok, Ikkevoldskommunikasjon, også kalt giraffspråket, som nå har fått betegnelsen empatisk kommunikasjon, kom på norsk i 2006. Boken selger nå i sitt 3. opplag og er oversatt til svært mange språk. Boken kom på engelsk på slutten av 1970-tallet. Rosenberg var psykolog og døde for et par år siden.
Ikkevoldskommunikasjon oppsto som følge av en sterk interesse Rosenberg hadde for to spørsmål. For det førte ønsket han å skaffe seg en bedre forståelse for hva som får noen av oss til å oppføre oss voldelig og utnytte andre. For det andre ønsket han å skaffe seg bedre innblikk i hva slags læring som bygger opp under våre forsøk på å fortsette å være medfølende ? noe han mener er vår egentlige natur ? selv når andre opptrer voldelig eller utbyttende. Under hans utforskning av disse to spørsmålene fant han at de tre følgende faktorene er uhyre viktige for å forstå hvorfor noen av oss reagerer voldelig, mens andre reagerer med medfølelse i beslektede situasjoner:
? Det språket vi er oppdratt til å bruke 
 ?Hvordan vi har lært å tenke og kommunisere 
? De strategiene vi har lært oss for å påvirke andre og oss selv
Ikkevoldskommunikasjon, eller IVK, er en kraftfull kommunikasjonsmodell, men er også noe mye mer enn som så. Det er en metode for å tenke og leve i verden. Den har som mål å inspirere til dyptfølte relasjoner mellom oss selv og andre ? relasjoner der alles behov blir ivaretatt ved at man gir på en medfølende måte.
«Hver gang en annen tolker det du sier som kritikk, angrep, vurdering eller fordømmelse, er sannsynligheten for at vi får våre egne behov tilfredsstilt nærmest lik null», sier Marshall B. Rosenberg, «og vi kan være nokså sikre på at den andres neste trekk er å forsvare seg eller gå til motangrep.»

Å leve ikkevoldskommunikasjon

Hva kommer det av at vi ikke får gjort det vil aller helst vil gjøre? Og hvorfor gjør vi stadig det vi egentlig ikke vil? 
 
Forfatter og fjellklatrer Jon Gangdal hadde selv gjennom en årrekke ubevisst benyttet mental trening for å utholde ekstreme påkjenninger under klatreekspedisjoner i Himalaya. Da han ble invitert til å teste ut sine egne erfaringer på kurs hos en av Norges mest profesjonelle mentale trenere, Stein Kvalheim, falt mange brikker på plass.  
I denne boken tar Gangdal og Kvalheim deg med under overflaten av livet. De viser hvordan du kan slippe å øde krefter på å trå vannet, finne nytt fotfeste og komme deg opp igjen på tryggere grunn.

Mental trening i praksis

Anne gir hele familien quiz spørsmål av ypperste klasse. Morsomt og lærerikt for alle aldre! 
 
Annes påskequiz inneholder over 1000 spørsmål og svar, i alle kategorier - for hele familien. Her finner du spørsmål som setter de små grå i sving.  
I denne bredt anlagte quizboka får du spørsmål innenfor alle de store og mest aktuelle og underholdende kategoriene: kultur, underholdning, politikk og samfunn. Dessuten er boka stjerne- drysset med gøyal og interessant trivia. Påsken er redda!

Annes påskequiz 2020

Boken inneholder aktiviteter og oppgaver.

Påskemoro for store og små

Anne gir hele familien quiz spørsmål av ypperste klasse. Morsomt og lærerikt for alle aldre! 
 
Annes sommerquiz inneholder over 1000 spørsmål og svar, i alle kategorier - for hele familien. Her finner du spørsmål som setter de små grå i sving. I denne bredt anlagte quizboka får du spørsmål innenfor alle de store og mest aktuelle og underholdende kategoriene: kultur, underholdning, politikk og samfunn. Dessuten er boka stjerne- drysset med gøyal og interessant trivia.  
Sommeren er redda!

Annes sommerquiz 2020

Turen går til Nord-Spania

en vandring gjennom hovedstadens gater

"Vårt vidunderlige Oslo" er en bok båret oppe av kjærlighet til byen. Gjennom tekst og akvareller møter leseren byen på en litt annerledes måte - og med en humoristisk snert. Her kan du lese om Vigelandsmuseet, Frogner kirke og Lassonløkken, Tøyen skole, Munch-museet og Sagene lunchbar, sammen med mye annet. Jørgensen og Wilthill har reist mye i verden, men de er begge enige om at Oslo er byen i deres hjerter.  
 
Boken forteller om hus og bygninger i hovedstaden og egner seg som en guide til å vandre rundt og selv langt på vei oppleve det som presenteres. En og annen lærer kanskje noe nytt, mens den som er glad i byen og bruker den, vil se nye muligheter og forundre seg over historiens mange vingeslag. 
 
Forhenværende ordfører Fabian Stang har skrevet forordet.

Vårt vidunderlige Oslo

terror, narkotika og verden i brann

Blodpenger

Humor er pyton

Turen går til Færøyene

Turen går til Toscana, Umbria og Marche

Turen går til Skottland

fortnitemesteren : fra High Ground til toppen av VM

Da han vant verdensmesterskapet i spillet Fortnite i 2019, ble seksten år gamle Emil fra Tønsberg verdensberømt på et øyeblikk. Veien dit har ikke vært enkel, men da pappa Frank tok seg tid til å sette seg inn i hva Emil brukte så mye tid på og forstod at sønnen kunne bli god, begynte idrettshjertet å banke. Sammen fikk de nå et felles mål, men hva skulle til for å bli verdens beste Fortnite-spiller?

Nyhrox

en generasjonsreise med og uten Muammar Gaddafi

It will be a long time before Rugaya Muttawa can dry her tears, but she is now tired of crying. For a whole day she has done her best to persuade her youngest son, Osama, to stay away from their home country of Libya. Hundreds have already been injured and killed in the rebellion against the dictator Muammar Gaddafi. 'Fine, I'll stay,' her son tells her, but continues to pack his suitcase. He travels to Paris, but Rugaya knows that this won't be his final destination.The Muttawa family were forced to flee Libya when Muammar Gaddafi nationalised their oil provision business at the end of the 1970s. Since that point they have built themselves a life as hotel and property owners in London, though always with their heart at home in Libya. When the revolution first began in February 2011, the family could have opted to continue with their comfortable existence in London, but instead chose to stand together and fight with their people.Rugaya's son, Osama, becomes a leading figure in the Libyan people's army, whilst her youngest daughter works for the UN in Benghazi, the city at the heart of the rebellion movement. Her parents and brothers finance the revolution through logistics, weapons and medicine, in addition to providing the international media with information from the closed-off country.Fransson, an experienced foreign correspondent, has been invited into the family's homes - both in Libya and in London. From there she has had the chance to tell a very unique story. Løvekvinnen fra Libya is a warm and moving depiction of a family and a generational journey - whilst also giving an account of Libya's wild history in a way that we have never heard it told before.

Løvekvinnen fra Libya

Thorleif Haug, langrennsløper og skihopper. Var Norges aller første gullvinner i et vinter-OL. 
 
I sin samtid hadde han like stor betydning for nasjonsbyggingen og landets posisjon i verdenssamfunnet som Amundsen og Nansen, tre nasjonale helter med ski under beina. Likevel er Haug nærmest glemt som person og symbol for Norges nasjonale identitet. 
 
Vi bringer den personlige historien til Haug, med oppturer og tragedier, kjærlighetens irrganger, seirer og nederlag innen idretten, alt satt i sammenheng med tidens konflikter og samfunnsdebatt. 
 
Haug vant tre gullmedaljer under OL i Chamonix i 1924, 50 km, 18 km og kombinert. 
 
Vi viste verden vinterveien! 
 
29.september 2019 er det 125 år siden Thorleif Haug ble født.

Skikongen Thorleif Haug

Turen går til Budapest og Ungarn

Historien om Stenersen-saken handler om en av etterkrigstidens mest omfattende kriminal-etterforskninger. 
 
Drosjeeier Gudmund Stenersen forsvant sporløst fra sitt hjem på Hornset i Ytre Rendal, torsdag den 13. juli 1972. Han skrev på en lapp, som han la på kjøkkenbordet, at han hadde fått en tur med passasjerer til Storfjord på Møre. 
Saken er blitt tonet ned, så tatt opp igjen en rekke ganger. Både Kripos, flere politikamre og lensmannskontor over store deler av landet har deltatt for å finne løsningen på mysteriet «Stenersen-saken.» Tusenvis av tips har kommet inn, og både Åsted Norge og NRK har hatt saken i sine sendinger. En rekke aviser i hele landet har fulgt med på etterforskningen. 
En dømt drapsmann har tre ganger tilstått å ha drept Stenersen, og flere andre har også sagt at de har vært med på å ta livet av drosjeeieren. 
Den 13. juli i 1997 ble saken foreldet, og henlagt av politiet. I to år har Gudmund Stenersens sønn Sæmund og tidligere NRK-redaktør Øyvind Bæk arbeidet sammen for om mulig å finne løsningen på mysteriet. 
Her kan du lese hva de har kommet fram til. 
 
Forfatteren Øyvind Bæk har jobbet i medier i mange år. Først som avisjournalist i Østlendingen og Samhold/Velgeren. I de to siste årene i Samhold Velgeren, var han redaktør. I 1973 begynte han i NRK, der han var i mer enn 40 år, som journalist, redaksjonssjef og redaktør. Han arbeidet både i Hedmark/Oppland og på Marienlyst. 
Etter OL på Lillehammer ble han ansatt som nyhetsredaktør i TVNorge, der han også var administrasjonssjef. I 1998 gikk han tilbake til NRK som redaktør i NRK Hedmark. Øyvind har fulgt Stenersen-saken helt fra 1972. I 1986 laget han sammen med en kollega radiodokumentarer om saken. Han samarbeidet også med Åsted Norge, da de hadde saken oppe i 2017 og 2018. 
Han er nå pensjonist, og bosatt i Varaholla i Trysil. Sæmund Stenersen og forfatteren har samarbeidet i to år for å løse gåten «Stenersen-saken.»

Historien om Stenersen-saken

4 søyler til et liv i balanse : hvil, spis, tren, sov

Inspirerende om hvordan vi enkelt kan ta kontroll over egen helse. I den internasjonale bestselgeren Helseplanen, viser den anerkjente legen Rangan Chatterjee hvordan små endringer i hverdagen kan gjøre oss friskere. Nøklene er hvile, mat, bevegelse og søvn - og å finne balansen mellom disse.  
 
Boka er basert på nyskapende forskning og viser hvordan du enkelt kan gå frem for å gjøre endringer i livet ditt. Chatterjee anbefaler for eksempel minst et kvarters egentid hver dag, regelmessig søvn, flere gåturer i hverdagen, og periodisk faste. Inspirerende og konkret om hvordan hver og en av oss kan bedre vår egen helse og livskvalitet.

Helseplanen

så-og høstebok

En bok som inspirerer til aktivitet og skaper interesse for alt som spirer og gror! Hver karakter i KuToppen har sin egen plante som har likhetstrekk med karakterens personlighet og som barna kan plante hjemme. Det er mye du kan dyrke frem på noen få uker selv om du ikke har verken hage eller veranda. Her lærer du om "ingrediensene" for plantenes vekst; vann, lys og gjødning, og jorda selvfølgelig.

Kutoppen

Med både tårer og smil har YouTuber MakeupMalin punktert tabuene rundt psykiske problemer og prestasjonsjag. Hun er vår tids sterkeste og morsomste stemme i samtalen om psykisk helse. 
 
MakeupMalin aka Malin Nesvoll Vangsnes fra Holmestrand er en av Norges mest populære YouTubere. Titusener av unge jenter (og gutter) elsker hennes personlige blogger hvor hun tar et flengende oppgjør med likes-maset på Facebook, blottlegger sine fysiske skavanker, deler interiørtips fra Finn.no og reflekterer rundt både godteriavhengighet og selvtillitskriser.	 
 
Hun er antitesen til Kardashian-søstrene. Antitesen til Botox og skjønnhetsoperasjoner. Venninna du går til når livet butter imot. 	 
 
Hver dag får MakeUpMalin tegninger og brev fra unge jenter (og gutter) som deler sine innerste problemer i håp om at hun skal hjelpe dem til å takle komplekser, utrygghet og et dårlig selvbilde. Med denne boken vil de aldri føle seg alene igjen. 	 
 
I LIVET LÆPSER MEG kommer vi tett på MakeupMalin. Hun forteller åpent om terapi, kjærester, kjærlighet, angstanfall og mislykkede fester. Et liv vi alle kan kjenne oss igjen i. 
 
En bok til trøst du vil både le og gråte av.

Livet læpser meg

Glede rundt mat er mer enn gleden ved å nyte et godt måltid. Mat kan påvirke sinnsstemningen vår og evnen til å takle stress og ubehageligheter. Mange opplever at små plager som bekymring, angst, nedstemthet og lignende forsvinner når de endrer på det de spiser. Å endre på matvaner kan endre hvordan man ser på livet. I denne boka finner du oppskrifter på enkel hverdagsmat som kroppen trives med og som gir overskudd og energi.

Glad av mat

Kaker året rundt

nazismen, jødene og hjemmefronten

De norske jødenes skjebne under annen verdenskrig er tragisk, dramatisk - og, skulle man tro, velkjent. Men alle sider ved historien er fremdeles ikke utforsket. Kontroversene rundt Marte Michelets bok om hjemmefronten og jødene høsten 2018 viser også hvor følelsesladd temaet er. 
 
Den ukjente NS-loven om jøder ble aldri satt ut i livet. Hva gikk den ut på, og hvorfor var det så stor uenighet om den innad i Quislings regime? Hva var det London-regjeringen og den illegale pressen egentlig visste og skrev om jødenes skjebne?  Hvordan endret omtalene av jøder og antisemittisme seg i den norske o.entligheten i kjølvannet av Holocaust-erfaringen? 
 
Denne boken behandler disse spørsmålene og .ere ukjente eller lite undersøkte temaer knyttet til Holocaust i Norge. Den går inn på et felt der det historiske og moralske krysser hverandre. For det første rettes det fokus mot antisemittismen som ideologi og praksis, med vekt på okkupasjonstiden. For det andre tematiserer boken hvordan motstandsbevegelsen, eksilregjeringen og det demokratiske Norge forholdt seg til nasjonalsosialistenes forsøk på å tilintetgjøre jødene.

Historie og moral

Klokkergården 1850-2019

Forfatter og journalist Jørgen Sandberg har i snart tre tiår skrevet skjønnlitterære så vel som faglitterære bøker. Denne gang gikk oppgaven ut på å beskrive Klokkergårdens historie fra to perspektiver. Det ene var å skildre alle bygningsmessige forandringer og restaureringer helt opp til dags dato. Det andre var å berette om stedets funksjon som bygdetun og en arena for kulturell formidling.  
De viktigste gruppene som bruker tunet får en presentasjon av seg og sitt arbeid.  Prosessen som banet veien for etableringen av Lardal bygdetun - Klokkergården beskrives, herunder dialogen mellom brukerne og den politiske ledelse i kommunen. Et enstemmig kommunestyre sørget for at Klokkergården fikk et godt økonomisk fundament stå på.  Dette, sammen med et fantastisk dugnadsarbeid gjennom alle år, har resultert i en flott arena for kulturell virksomhet som lardølingene med rette kan være stolte av.

Fra skolestue til lokalhistorisk kultursenter

Alt om hvordan du utvikler babyens overraskende potensial 

De minste barna skjønner mer og tåler mer enn du tror! Audrey van der Meer er hjerneforsker med spedbarn som spesialfelt, og i denne boka forteller hun hvordan foreldre kan fremme læring og forebygge vansker i de tre første viktige årene, da mye av hjernens «infrastruktur» blir bygd. Det kan du lett gjøre i hverdagen og gjennom lek, og her får du tips til hvordan. 

Forfatteren bruker eksempler fra egen forskning og henter inspirasjon fra kulturer over hele verden. Vaner og skikk i barneoppdragelse kan variere mye, men det aller viktigste er også det aller enkleste: Kjærlighet og oppmerksomhet.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier