inspirasjonsguide

Det viktigste er å komme i gang! Denne inspirasjonsguiden hjelper deg i oppstarten og veileder deg de første seks ukene. Guiden er lett å følge og gir degmestringsfølelsen du trenger for å få lyst til å fortsette. Dette er boken som gir deg ukeplanene, treningsprogrammene og de fristende oppskriftene. Tilpass dem til din hverdag så skal du se at det ikke finnes noen grenser for hva du kan få til!

God nok

en biografi

Året er 1919. I Tyskland mobiliserer de høyreradikale mot «jødebolsjevikene». I Sovjetunionen er den revolusjonære entusiasmen på hell. Partidiktaturet begynner å feste grepet. I det krigstrøtte Berlin kjemper Rosa Luxemburg mot krig og kapitalisme, og for en annen og mer demokratisk sosialisme enn den som foreskrives i Moskva. Dette er historien om den lille polsk-jødiske kvinnen som både Hitler og Stalin fryktet, og om et mord som kan ha forandret et helt århundre. Det er også en bok om hvordan tankegodset til en av den demokratiske sosialismens store pionerer i dag har blitt aktualisert. I en tid der både høyrepopulistiske bevegelser og den radikale venstresiden vokser, trengs Rosa Luxemburgs tanker på ny.

Rosa Luxemburg

Moderne farger og snitt møter klassiske, norske strikkemønstre! I denne praktfulle strikkeboken finner du oppskrifter på vakre og moderne plagg, basert på diagrammene i Annichen Sibbern Bøhns klassiker Norske strikkemønstre fra 1929. Boken var landets første samling av tradisjonelle, norske strikkemønstre og har siden blitt et samleobjekt og en inspirasjonskilde for ivrige strikkere og designere i innland og utland. Med utgangspunkt i disse klassiske mønstrene, har strikkedesigner Wenche Roald laget nye oppskrifter på varierte og flotte strikkeplagg til hele familien – fra kofter og gensere til luer, votter og babytepper. Som en bonus får du også med Annichen Sibbern Bøhns Norske strikkemønstre fra 1929, her trykket opp i sin originale form og lagt ved bakerst i boken. Samlet er dette et inspirerende verk for både nye og viderekomne strikkere, og for deg som ønsker å tenke kreativt i egne strikkeprosjekter!

Inspirerende norske strikkemønstre

en reiseskildring

Hoppuka er en vindskeiv og fornøyelig reiseskildring fra de tysk-østerrikske hoppukebyene. Det er en reise inn i et besynderlig og fargerikt univers som sjeldent fanges opp av TV-kameraene, befolket av ompaorkestere, polske turister og pratsomme russiske sportsjournalister. Men det er også en bittersøt reise i tid, tilbake til hoppsportens gullalder, da hele Norge satt klistret til TV-skjermen første nyttårsdag og ventet timevis på første norske hopper, for kunne å oppleve at denne hopperen landet på kulen. Thomas Karlsen er forfatteren bak Claus Lundekvams kritikerroste og bestselgende selvbiografi.

Hoppuka

lær barnet ditt konsentrasjon, pågangsmot og tålmodighet

Talent og evner er ikke noe medfødt som bare skal oppdages, men noe man kan dyrke fram og velge bevisst. Man kan øve seg på å bli dyktig til noe, blant annet ved å lære seg selvkontroll og å ta gode avgjørelser. Sofie Münster gir deg enkle og konkrete verktøy som du kan bruke med barna, alle er basert på ny og banebrytende forskning på hvordan barn kan bli dyktige til noe, og lykkes i skolen og livet.

Alle barn kan lykkes

metodeboken

«Målet er at du skal få de verktøyene du behøver for en 
god og varig livsstilsendring, og at du på veien også skal lære 
deg det som kanskje er det aller viktigste: Å bli glad i deg selv.» 
- Camilla Lorenzten 
  
Camilla Lorentzen slet med selvfølelsen hele oppveksten. Hun var lenge overbevist 
om at en streng diett og hard trening var den eneste veien til et lykkelig liv. Midt oppe 
i alt hadde hun helt glemt hva hun egentlig ønsket: . ha det godt med seg selv! 
I dag lever og ånder Camilla for at alle som føler på det samme som hun en gang gjorde, skal 
få det bedre med seg selv gjennom . spise godt og trene med glede. I denne boken blir du 
introdusert til de tre stegene i metoden som endrer måten du ser på trening og kosthold. 
I God nok-serien finnes også boken God nok Inspirasjonsguide.

God nok med fitnokmetoden

Både for vår egen del, men også for barnas del, bør vi lære mer om hva som skal til for at skilsmissen skal bli vellykket. Noen blir aldri helt lykkelige igjen etter et samlivsbrudd. De forblir i hengemyren resten av livet. Det trenger ikke du. Jo raskere du bearbeider bruddet, desto raskere vil du komme deg videre. Du kan bli lykkelig skilt og få trygge og glade skilsmissebarn, selv om forholdet til eksen i utgangspunktet er konfliktfylt. Denne metoden presenterer hvordan du kan ta styringen i din egen skilsmisse og dermed over din egen fremtid.

Lykkelig skilt

om å finne seg selv i et levende og åndfullt univers

Praktisk veiledning i å styrke ditt indre og ytre liv ved å leve i tråd med sjamanistiske verdier. Forfatteren bygger bro mellom gamle healingmetoder og vår moderne kultur. Hun hjelper deg til å få kontakt med naturen igjen og huske at jorden er ditt hjem. Hun lærer deg å veve det usynlig inn i hverdagen, forvandle livet til noe hellig og utforske dine indre verdener for å finne en åndelig identitet. Sandra Ingerman har utgitt en lang rekke bøker og undervist i mer enn tretti år i sjamanisme, healing og bekjempelse av miljøforurensning med åndelige metoder. Hun har formell bakgrunn som terapeut.

Reiser til andre riker

undersøk boligen før du kjøper

Ved boligkjøp er det lett å bli revet med av interiørdetaljer og korte tidsfrister. Hvis du er forberedt når du er på visning, kan du unngå feller og ha bedre kunnskap  om boligen du kjøper.  Boligkjøperboka er den eneste grundige boligkjøperguiden med råd både om byggekvalitet og juss rundt boligkjøp.  Sjekklister, korte forklaringer og fotoer viser hva du bør undersøke i selve boligen. Forbrukerrådet gir tips om budgivning, overtakelse, angrerett, klage og andre forhold rundt kjøpet.

Boligkjøperboka

sortering

Denne aktivitetsboken med klistremerker er utarbeidet for at barnet skal øve seg på finmotorikk og bildegjenkjennelse. Hjelp barnet med å finne og matche klistremerkene, og klistre deretter en stjerne som belønning på hver side barnet har gjort seg ferdig med. Alle klistremerkene kan brukes om igjen!

Lær med klistremerker

et år med mindfulness

Å komme inn i en kreativ flyt innebærer at man slipper tak i hverdagens stress og bekymringer - og resultatet blir en form for mindfulness. Denne vakkert illustrerte dagboken inneholder 365 kreative øvelser som hjelper deg til å være mer til stede i nået ved å tegne, skrive, leke, ta vare på relasjonene dine og sist, men ikke minst, bare være. De kreative mindfulness-øvelsene er alt fra morsomme små tegninger og tankeeksperimenter til mer krevende oppdrag som utfordrer din evne til å meditere og fantasere. Du bestemmer selv hvor lang tid du vil bruke på de enkelte øvelsene og du gjør dem i den rekkefølgen som passer for deg. Du kan skrive, tegne og skape direkte i boken. Øvelsene i boken er inndelt i tolv kapitler med ulike temaer, som naturen, sansene, kroppen, skrive, tegne og leke. 
 
Jocelyn de Kwant er journalist og skriver for FLOW, et internasjonalt prisbelønt tidsskrift om kreativitet og mindfulness.

Kreativ dagbok

Dette er forfatterens ærlige historie som offer for psykisk vold og mobbing i en partnerrelasjon, og hvordan hun overlevde de ekstreme påkjenningene hun ble utsatt for. Dette er også beretningen om vendepunkt, men mest av alt deler forfatteren raust fra sin vellykkede rehabilitering etter at hun slapp fri, der kombinasjonen av å være løsningsorientert og aktivt ta i bruk sanseapparatet, var suksessfaktoren.

Vendepunkt

God mat for hver dag
Andaktsboken til Tormod Bakkevold er praktisk og rett på sak. Den er ypperlig for nye kristne, men den er like bra for kristne som har gått på himmelveien i noen år. Vi trenger alle den utfordringen og vennlige formaningen Tormod Bakkevold gir oss gjennom sine daglige andakter. Jeg ble glad, begeistret og utfordret da jeg leste gjennom alle disse 365 andaktene. Tormod gir oss sin korte tolkning av dagens bibelord. Det gjør han på en praktisk, enkel og matnyttig måte. Tenk å dele så mange gode sannheter med så få ord. Det er i seg selv et mesterverk! Ingen har unnskyldning lenger med å si at en ikke har tid til å lese lange andakter hver dag. Her får du nemlig daglig en "kvikk lunsj" som gir føde og retning for dagen! Sten Sørensen, forkynner og forfatter 
 
Årets anbefaling: Den vise og gøye Jesusfreak Tormod Bakkevold har gitt ut en helt rå andaktsbok «Bli kjent med Far i Himmelen» ! Denne passer for ALLE aldre, uansett hvor lenge du har kjent Jesus (eller ikke kjenner han) ! Vi vet alle at det kan være vanskelig noen ganger å finne tid til livets viktigste relasjon i en travel hverdag, og det kan være vanskelig å gjøre livet med Jesus ENKELT.. så her har du en skikkelig hjelp !! Kjøp den til deg selv, til dine venner, familie, kollegaer og studentvenner. Silje Maria Bakkevold Ungdomsleder og student

Bli kjent med Far i himmelen

veien fra overgrep til healing og om å finne sin heltinnekraft

Livet her på jorden er som en helte- eller heltinnereise. Det er bøttevis av ulike utfordringer, og vi lever våre liv både i lys og i mørke. Vi som har vært utsatt for smertefulle hendelser, traumer og omsorgssvikt i oppveksten, har fått en del indre sår og arr. Slike opplevelser har lett for å drive oss inn i offerrollen. Men uansett hva vi har vært utsatt for av vonde opplevelser, kan vi reise oss fra nederlag og begynne på nytt. Uansett hvor dårlige vekstvilkår vi har eller har hatt, kan vi velge å gjøre vårt beste for å blomstre som den unike helten eller heltinnen vi er. 
 
Boken er også for alle som er interessert i selvutvikling og healing. Den inneholder øvelser og meditasjoner som kan bidra til å styrke selvfølelsen og nå egne mål i livet.

Fra offer til heltinne

former

Denne aktivitetsboken med klistremerker er utarbeidet for at barnet skal øve seg på finmotorikk og gjenkjennelse av former. Hjelp barnet med å finne og matche klistremerkene, og klistre deretter en stjerne som belønning på hver side barnet har gjort seg ferdig med. Alle klistremerkene kan brukes om igjen!

Hva betyr det for et menneske å finne sin sjelevenn? Denne sorte perlen av en bok prøver å sette ord på nettopp den erfaringen. Med dyp visdom og et åpent hjerte, skildrer den kjærligheten som den er; underlig, rå og fengslende vakker. 
 
«Når du ser på meg, når du tenker på meg, er jeg i Himmelen.» - William Makepeace Thackeray

For evig og alltid

Du gir de deiligste klemmer, de beste råd og du kjenner meg bedre enn jeg kjenner meg selv. Denne gaveboken er en liten takk for alt du har gjort for meg. Du er verdens beste mamma!

«Det er virkelig slitsomt å være mor, men samtidig er det verdens beste jobb.» -Sandra Bullock

Mamma - for alt det du er for meg

Gåteboka

et år med andakter for det åndelige livet

Daglige andakter med Henri Nouwens innsiktsfulle betraktninger om tro og liv. I boken "Du er elsket" er 365 tekster hentet fra Nouwens skrifter og brev samlet i norsk oversettelse, noen av tekstene nå for første gang på norsk.

Du er elsket

naturlig og bærekraftig skjønnhet med hjemmelagde produkter til kropp og ansikt

Trendy og helt in, hjemmelagde beautyprodukter er det som gir deg wow-faktoren! Deilige ansiktskremer og velduftende såper, akkurat det du trenger for å holde huden frisk, ung og sunn. Naturlig beauty er for deg som vil vite hva du smører inn ansikt og kropp med – uten å gå på akkord med resultat og naturlig skjønnhet. Cecilie Blaksted viser deg hvordan naturlige ingredienser, bærekraft og zero waste kan bli en naturlig del av skjønnhetsrutinene dine. Og selvsagt lærer hun deg hvordan du lager dine egne produkter fra bunnen. Naturlig beauty inneholder oppskrifter på dagkremer, deodoranter, fuktighetsgivende masker, sjampobarer, leppepomader, kropps- og ansiktsskrubber og mye mer en naturlig og skjønn kropp måtte ønske seg. Og det beste av alt, mange av råvarene du trenger har du sannsynligvis allerede i hus. Cecilie Blaksted endret den daglige skjønnhetsrutinen sin for flere år siden. Hun erstattet de ferdigkjøpte produktene med oljer, leire og helt vanlige råvarer. Hun har testet alle oppskriftene og vet at de virker. Cecilie står bak bloggen simplyfit.dk, hvor hun skriver om naturlig helse og skjønnhet uten bruk av pekefingre

Naturlig beauty

Har du opplevd å rydde, og kort tid etter oppdage at det er like rotete? I Ryddeglede viser ryddeekspertene Line Marie Skaget og Eva Isachsen hvordan du kan skape et ryddig og trivelig hjem og holde det ryddig og koselig over tid. Forfatterne gjennomgår huset rom for rom og viser gode og praktiske løsninger for ulike hjem. De gir også nyttige interiørtips og boken er krydret med flotte interiørbilder tatt av Eskil Roll.

Ryddeglede

Venner er verdt å ta vare på og denne lille solstrålen av en bok, er breddfull av hjertefølte sitater og utsagn og vil minne deg om akkurat hvor enestående du er!

«De som bringer solskinn inn i andre menneskers liv, kan ikke holde det fra seg selv.» - J.M. Barrie

Du er sola i mitt liv

Sofie & Jakob reiser til London er den første boken i en serie herlige reisefortellinger for hele familien, og spesielt for målgruppen 3 til 7 år. Boken inneholder både lærerike fakta om severdighetene og en oppdagelsesreise i Englands hovedstad London.

Det er midt på natten når Jakob plutselig våkner. Det er helt mørkt ute, og i leiligheten sover alle dypt. Om bare noen timer skal han reise til London for første gang, sammen med lillesøster Sofie og tante Lollo. Jakob har reisefeber, og Sofie bare bøller. Men vel ute på flyplassen tar spenningen over og eventyret kan begynne. I London får de kjøre dobbeltdekker, spise fish and chips og oppdage både Big Ben, London Eye, The Tower og Buckingham Palace. Men hjelp! Hvor har Lammi, favorittkosedyret til Jakob, blitt av? Bli med på reisen og hjelp Jakob med å finne igjen Lammi.

Millis Sarri er illustratør, grafisk designer og forfatter, og hun har illustrert en rekke bildebøker.

Lovisa de Geer er en av Sveriges ledende reiseeksperter, og hun skriver for en rekke kjente aviser og magasiner. Hun driver også reisebyrå og har en reisenettside. Med drøyt 200 reisedager i året har hun mengder med reisetips fra alle hjørner av kloden å by på.

Sofie & Jakob reiser til London

Det er vanskelig å se for seg et liv uten sosiale medier, men forfatter Jaron Lanier insisterer på at du vil få det bedre uten. I denne viktige boken presenterer han ti argumenter for hvorfor vi alle bør være mer bevisst vår aktivitet på nettet. Sosiale medier har en tendens til å bringe frem det verste i oss. Det gjør politikk skremmende, fordreier vårt forhold til sannheten og distanserer oss fra andre mennesker selv om vi har mer «kontakt» med andre enn noen gang før. Hvordan forbli uavhengige i en verden der vi er under kontinuerlig overvåkning og konstant blir stimulert av algoritmer?

Ti argumenter for å slette sosiale medier nå

med meditasjons- og pusteteknikker

Ønsker du å lære mer om yoga og meditasjon? Er du nysgjerrig på effekten av de ulike øvelsene og leter etter praktiske råd og tips? Yoga for glede og energi er for deg som har gjort litt yoga tidligere. Her finner du programmer med yogaøvelser og meditasjons- og pusteteknikker du vil ha stort utbytte av i hverdagen. Programmene kan følges helt eller delvis, alt etter hvor lang tid du har til rådighet, hvordan dagsformen er, eller hvor mye du ønsker å arbeide med deg selv. Forfatteren går nærmere inn på yoga som livsstil og forklarer filosofien bak. I yoga er målet å bli bevisst, slik at du klarer å være til stede i de valgene du til enhver tid må ta. Du får en egen ro og tilstedeværelse. Yoga for glede og energi gir deg muligheten til å arbeide med deg selv og din bevissthet, slik at du kan ta mer kontroll over livet. Programmene varer fra 10 til 60 minutter, men kan lett tilpasses og justeres. Lettfattelige og illustrerte programmer for blant annet . Bevegelighet og styrke . Stressreduksjon og avspenning . Konsentrasjon og tilstedeværelse Programmene varer fra 10–60 minutter, men kan lett tilpasses og justeres. Bente Helene Schei er yoga- og meditasjonslærer og daglig leder ved Senter for klassisk yoga, med mer enn 20 års erfaring med yoga, kurs og foredrag. Bente er utdannet ved Yogalærerskolen i Norge, med ytterligere påbygging. Hun var med på å starte Yogalærerforbundet i Norge og ledet forbundet fra stiftelsen og fram til 2015. Hun har tidligere utgitt boken Yoga helt enkelt!

Yoga for glede og energi

Etter nederlaget i Vinterkrigen 1939-40, hadde Finland måttet avstå store landområder til Sovjetunionen. Da Hitler vendte blikket sitt mot Sovjet i 1940, tok han finnene med på laget. Operasjon Barbarossa startet den 22. juni 1941, og finnenes angrep ble iverksatt noen få dager senere. Krigen skulle komme til å vare i over tre år, og de største og hardeste slagene i Nordens historie ble utkjempet - før finnene igjen fikk sin selvstendighet.

Den finske fortsettelseskrigen 1941-1944

En interessant introduksjon til psykologi!

«Hvorfor er vi som vi er og gjør som vi gjør? For meg er disse to spørsmålene psykologi i et nøtteskall», skriver Pål Johan Karlsen i denne boken. Ved å forsøke å se andre innenfra, og oss selv utenfra, kommer vi nærmere en større forståelse av både andre og oss selv. Forfatteren beskriver psykologiske fenomener samt aktuelle tenkere og forskeres tilnærming til det kompliserte samspillet mellom mennesker. Greier du å holde frister? Er du en drittsekk? Irriterer du deg over kjæresten? Er det galt å spise hunden sin? Bør vi alltid vende det andre kinnet til? Har du noengang hatt en mystisk åpenbaring? Hvor får du ideene dine fra? Dette er bare noen få av de mange spørsmål og tema Karlsen belyser i boken sin - i en god blanding av forsking og hverdagslige eksempler.   
 
Denne boken er ment å gi leseren et utgangspunkt for - og et ønske om - å vite mer om psykologiens verden.

Psykologi i et nøtteskall

enkle styrkeøvelser for råskap og treningsglede

I Sterk med strikk viser Silje Torp deg hvordan du trener med strikk, og gir deg tøffe og enkle øvelser for absolutt hele kroppen. Å bruke strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på dine egne premisser. Når du trener med strikk, legger du på ekstra motstand eller støtte i en øvelse. Du bestemmer selv hvor tungt det skal være, og du kan bruke flere strikker for å trene flere muskelgrupper i én øvelse.

Boka gir deg øvelser du selv kan sette sammen til en flott treningsøkt, eller du kan velge et av programmene som Silje har satt sammen for deg. I tillegg får du tanker om motivasjon, glede og råskap.

Tren med strikk for råskap og treningsglede!

Silje Torp er skuespiller, personlig trener og mentaltrener, kjent fra et utall filmer og tv-serier. Til tv-serien Lilyhammer trente hun seg opp til rollen som sterk politikvinne med såpass stor iver at det skulle få konsekvenser for hennes vei videre. Hun har rollen som skjoldmøyen Frøya i Netflix-serien Vikingane, en serie som har fans over hele verden. Følg henne som #siljetorp på Instagram, der hun legger ut energiske treningsvideoer og viser sin nysgjerrige tilnærming til både trening og selvutvikling.

Sterk med strikk

I løpet av en femti år lang karriere ga David Bowie (1947–2016) et svimlende antall intervjuer, til det en dag brått var slutt. Fra midten av 2000-tallet uttalte han seg ikke offentlig lenger. Denne boka består av åtte nedslagspunkter, fra 1964 til 2006, fra den gangen Bowie mer enn gjerne snakket, om alt fra musikk, design, kunst, men også om private anliggender. Som intervjuobjekt var han morsom og lo ofte. Først og fremst var han påfallende smart og orientert. Og stilte gjerne de beste spørsmålene selv. Inkludert i denne norske utgaven er et intervju fra 1990, da NRK snakket med Bowie i forkant av en konsert. NRKs møte med legenden ble en selsom og småsvett affære. Etter tre timers venting dukket Bowie først opp idet konserten skulle begynne. NRKs Vera Kvaal så godt hun kunne, og startet med et langt og intrikat spørsmål. Svaret Bowie ga, var kort. Knappe kvarteret senere var et kultintervju en realitet.

Det siste intervjuet og andre samtaler

en reise fra Brasil til Stavanger

Før spurte vi om vi kunne snakke om Gud etter Auschwitz. Nå må vi spørre om vi kan snakke om Gud etter Aleppo. Møtet med de fattigste i slummen i Brasil formet Erling J. Pettersens bilde av Gud. Hva skjer når den utstøtte ser Gud, når det hellige møter det marginaliserte, når Gud ses nedenfra? Som teolog ble Pettersen avgjørende preget av den såkalte frigjøringsteologien i Latin-Amerika. I Gud sett nedenfra formidler han møter med mennesker som har kjempet for urfolks rettigheter i Canada og Amazonas, og setter dette i kontrast til norsk oljerikdom og selvgodhet. Han deler erfaringer fra sitt engasjement i den helt nødvendige religionsdialogen og gir nærbilder av et bispedømme i en brytningstid for kirken. 
Boken tar opp tema som angår oss alle uavhengig av tros- og livssyn. Det handler om å se de små i samfunnet og om grunnleggende menneskelige verdier. Det handler om kirkens rom som et sted for undring, tvil og tro. Denne andre utgaven inneholder et nytt kapittel; Før livet har tapt - om atomvåpen og etterslekt.

Gud sett nedenfra

Bind I : 1933-1990

Her samles for første gang kongens jule- og nyttårstaler i en bok. Med egne ord forteller kongen om hvordan han ser på viktige begivenheter for land og folk og stimulerer til ettertanke og innsats for et samfunn der vi slår ring om hverandre og våre felles verdier. Det norske kongehuset var først i Norden, om ikke i Europa, med å ta det nye radiomediet i bruk for å nå ut til sitt folk. Og det var kronprins Olav som i 1934 holdt den første radiosendte nyttårstalen. Gjennom kommentarer og intervjuer settes også kongens taler inn i en historisk sammenheng. Her fortelles det blant annet om kong Haakons dramatiske «nei» og hvordan hans radiotaler fra London styrket håpet og motstandsviljen hos et okkupert folk, om hvordan kronprinsesse Märtha fikk president Roosevelt til å fremholde Norge som eksempel for andre gjennom «Look to Norway», eller hvordan dikterhøvdingen Bjørnstjerne Bjørnsons irettesetter kong Haakon og gir monarken gode råd om å holde taler. Boken viser hvordan taler og ord kan forene og samle et folk.

Kongens taler

Denne aktivitetsboken med klistremerker er utarbeidet for at barnet skal øve seg på finmotorikk og tallkunnskap. Hjelp barnet med å finne og matche klistremerkene, og klistre deretter en stjerne som belønning på hver side barnet har gjort seg ferdig med. Alle klistremerkene kan brukes om igjen!

Lær med klistremerker - tall

Wien

med Bright line eating

Hvis du er i ferd med å gi opp forsøkene på å gå ned i vekt fordi du er lei av å prøve stadig nye metoder uten å lykkes, hvis du på grunn av helsen trenger å ta nye grep om vekten, eller om du bare har noen få kilo til overs og gjerne vil bli kvitt dem for godt, da har jeg gode nyheter til deg. 
 
Du kan lære hvorfor hjernen har forhindret forsøkene dine på å gå ned i vekt, og hvordan du kan ta i bruk noen enkle kjøreregler som kommer til å snu opp ned på denne situasjonen en gang for alle. 
 
Gjør deg klar til å ta tilbake kontrollen over hjernen din og leve livet ditt på en måte som du aldri har gjort før - lykkelig, slank og fri.

Spis deg fri

Den svenske bloggeren og progamlederen Brita Zackari har skrevet en bok til alle som en eller annen gang har følt seg mislykket på treningssenteret. Dere som har for lite tid, for dårlige sko, for svake knær og en kjempeviktig episode av en TV-serie dere må se før dere kan trene. Brita Zackari er en av dere. Hun må tvinge seg selv, iblant til og med lure seg selv til å svette. For uansett hvor herlig det føles etterpå, så syns hun alltid at det er mest herlig IKKE å trene. Likevel får hun gjort det. I denne boken forteller hun hvordan hun motiverer seg selv. I boka får du hennes favorittøvelser, 17 stykker til sammen, øvelser som alle kan gjøre og som du garantert blir råsterk av. Noen er superenkle øvelser du kan gjøre på gulvet foran TV-en, til andre trenger du svært enkle hjelpemidler som en kasse og en kettlebell. Brita gir deg også seks-ukers programmet «Sånn går du fra null til å være en treningsperson på seks uker».

Jeg hater å trene

farger

Denne aktivitetsboken med klistremerker er utarbeidet for at barnet skal øve seg på finmotorikk og fargekunnskap. Hjelp barnet med å finne og matche klistremerkene, og klistre deretter en stjerne som belønning på hver side barnet har gjort seg ferdig med. Alle klistremerkene kan brukes om igjen!

et pop-opp-atlas over menneskekroppen

Tenk deg at du studerer medisin i det gamle London og følger dr. Walkers forelesninger i anatomi. Denne læreboken med 1800-tallsinspirerte illustrasjoner og imponerende pop-opp-konstruksjoner viser deg hvordan kroppen fungerer. Løft på klaffer, fjern organer og avslør kroppens oppbygning lag for lag. Lær om alt fra bein og muskler til hjernen, hjertet og lungene. Ta på deg hansker og overvær din første dissekering av en menneskekropp. Dine medisinske studier begynner her og nå.

Menneskekroppen

Matprepping er det mest effektive verktøyet for deg som ønsker å spise sunnere, få bedre tid og legge til rette for en aktiv livsstil. I denne boken deler jeg mine aller best tips og oppskrifter, slik at du kan lære å forberede sunn og smakfull mat for hele den travle uken som venter. Preppene i boken er laget slik at de lett kan tilpasses dine egne mål og behov. Ønsker du å regulere vekten, øke muskelmassen eller få nok energi til å trene? Skulle du gjerne hatt mer overskudd mot slutten av arbeidsdagen eller bare følt deg sikker på at du alltid får i deg næringsstoffene kroppen trenger? Alt blir lettere med matprepp.

Matprepp

7 åndelige øvelser som kan helbrede ditt liv

Øvelser, råd, meditasjoner og personlige histore om hvordan vi healer vår grunnleggende frykt, utvikler tillit til vår indre veiledning, tilgir fortiden og gjenvinner vår opprinnelige uskyld. Om hvordan vi velger kjærligheten i ett og alt. Gjennom ærlige og fortrolige samtaler graver Louise Hay og Robert Holden dypt i kjærlighetens kraft og virkelighetens godlynte natur, i det vennligsinnede universet og i hjertet av hvem vi i sannhet er. De to forfatterne presenterer en praktisk filosofi basert på syv åndelige øvelser. Full av inspirerende historier og nyttige meditasjoner, bønner og øvelser!

Livet elsker deg

ideene bak debatten som splitter Israel

Siden seksdagerskrigen i 1967 har det pågått en debatt i Israel om hvorvidt landet skal beholde områdene som ble erobret i krigen, eller om man skal trekke seg helt eller delvis tilbake. Dette utgjør et stort dilemma i israelsk politikk, og høyre- og venstresiden i Israel gir helt ulike svar på utfordringen.  
Den israelsk-palestinske konflikten preger mange israeleres identitet. Hvor de mener den østlige grensen skal gå, sier noe om hvem de er. Venstresiden hevder at grensen bør tilbakeføres dit den gikk 4. juni 1967. Høyresiden mener at tilbaketrekning fra Judea og Samaria vil gjøre Israel svakt, sårbart og dømt til undergang. Venstresiden innvender at dette er feil, farlig, moralsk uholdbart og vil føre til at Israel blir isolert internasjonalt og ødelagt demografisk sett. Begge sider mener at den andre sidens politikk vil bidra til staten Israels kollaps. Goodman hevder at begge sider har rett, og han konkluderer med at konflikten ikke kan løses. Han er likevel forsiktig optimist og beskriver hvordan konfliktens omfang kan reduseres rent praktisk. Gjennom politisk og filosofisk analyse finner Goodman nyanser i handlingsrommet som fremhever pragmatisme, i en konflikt der en omfattende løsning virker umulig. Catch-67 var en brannfakkel da den kom ut i Israel. Boken er nødvendig lesning for å forstå både hvor konflikten står i dag og hvor Israel er på vei.

Catch-67

en sann beretning om åndelige opplevelser i Andes

Ifølge en gammel andinsk profeti vil kvinnesjelen en dag våkne etter lang tids dvale og kjempe for å utrydde alt hat og all ødeleggelse i verden og åpne veien for fred, fellesskap og harmoni. Den sanne historien i Kvinnesjelens kraft om den peruanske kvinnen Kantu er et tegn på at dagen nærmer seg. Den unge lærerstudenten Kantu fra Cusco i Andesfjellene er villig til å gjøre alt for å få den hun elsker. Hun velger å gå en vanskelig, men fascinerende vei for å nå sitt mål, som får henne til å oppdage den utrolige kraften hennes sjel bærer i seg. Den samme kraften bor i kvinner over hele verden. Den er den feminine energien og veien til sann indre styrke. Andineren Hernán Huarache Mamani (d. 2016) var arvtager til de gamle andinske sjamanenes tradisjoner og til Pachamamakulten. I flere år arbeidet han for bevaring av den gamle kulturen i sitt hjemland. Etter råd fra sin læremester bodde han delvis i Europa for å undervise og spre kunnskap om sine åndelige erfaringer. Mamani har utgitt flere bøker.

Kvinnesjelens kraft

løs oppgaver som gjør deg smartere : 400 hjernetrimoppgaver for ungdom og voksne

DEN BESTE MÅTEN Å HOLDE HODET I FORM PÅ, ER Å BRUKE DET. 
I denne boka finner du utfordringer og oppgaver fordelt i tre hoveddeler - lett, middels og vanskelig. Forfatteren geleider deg gjennom utfordringene med pedagogisk veiledning, oppmuntring og løsningsstrategier. Nå kan du overraske både deg selv og andre, og samtidig finne løsninger på hvordan du best skal løse utfordringer på jobben eller på hjemmebane, enten det gjelder å finne beste plassløsning når du rydder i boden, eller planlegge tiden din når du står fast i tidsklemma. Det er forbløffende hvordan du kan trene opp hjernen til å forstå det du trodde var uforståelig ved systematisk tilnærming via sudoku, labyrinter, tallfølger, IQ-nøtter og andre grubliser. Jo mer utfordrende du opplever at en oppgave er, desto større glede vil du oppnå ved å mestre den helt selv. 
Forfatteren Silje Grøtvedt er lærer. Hun brenner for å få elever på ung   domstrinnet til å mestre matte. Hver uke lager hun sine egne hjerne-trimoppgaver der hun utfordrer elevene sine. De får gode råd på veien, og med lave skuldre og god pedagogisk tilnærming blir de bedre og bedre. Silje leverer også oppgaver til Mensa, så hennes nedslagsfelt er stort! I denne boka har hun samlet 400 oppgaver til deg.

Bruk hue

kjøkkenkunnskap med smarte snarveier og mine beste oppskrifter

I Tinas mat får du de beste oppskriftene fra superkokken Tina Nordström. hun byr raust på sine kunnskaper og gir deg gode tips og smarte snarveider til å gjøre lykke på kjøkkenet. Trinn-for-trinn bilder og forklarende tekst gir deg inspirasjon og god veiledning gjennom oppskriftene. du vil imponere både deg selv og gjestene når du setter den deilige hjemmelagde maten på bordet. Tina Nordström er kjent fra sine mange TV-opptredener, og hun har høstet flere medaljer i internasjonale kokkemesterskap. Nå har du mulighet til å ta del i hennes kjøkkenkunnskaper, og resultatet vil bli lekkert og smakfullt. Det er garantert.

Tinas mat

Her lærer barna å snakke om tall, farger og former med mer. Se og pek på bildene, og si ordene om igjen. Kan du finne fire dinosaurer og en rosa gris? Hvilken form har pizzaen? Hvem er stor og hvem er liten?

Tall, farger, former

Peke- og snakke-bøker med fargerike bilder.

Her setter vi ord på kjente ting fra småbarnas hverdag. Se og pek på bildene, og si ordene om igjen. Kan du finne potten eller koppen? Hvilken farge er det på trehjulssykkelen? Hva slags mat er favoritten hjemme hos deg?

100 ord

kost- og treningsplanen som virker

Hvor fit kan du bli på 30 dager? 
Desirèe Andersen gir deg det du trenger for å få en lettere, sunnere og sprekere livsstil. Gjennom suksessbloggen Fitfocus.no har Desireè inspirert over 100.000 følgere til å spise sunnere og bevege seg mer.  Ingen er like, og vi har ikke samme hverdag eller mål, men det skal være lett å leve sunt. Derfor er denne boken bygget opp slik at du kan velge den veien som passer din definisjon av fit. Enten du ønsker å gå ned i vekt, bli sterkere, få bedre kondisjon eller vil bli inspirert til et sunnere kosthold.  Her får du Desirèes populære oppskrifter og treningsøvelser samlet. Fire ukemenyer med praktiske handlelister som kan få plass i en travel hverdag. Det er hjemmelaget sunn mat basert på gode råvarer, som kan spises av hele familien. Men det er også plass til noen søte belønninger til slutt. Treningsopplegget kan du tilpasse dine mål og din hverdag, enten du trener i studio eller hjemme.  30 dager er alt som skal til for å bidra til å skape god helse, overskudd, glede og en sunn livsstil som varer og varer.

Fit på 30 dager

Her er det 100 dyr som barna kan lære navnene på. Se og pek på bildene, og si ordene om igjen. Kan du finne to pingviner og en grønn frosk? Kan du nevne et dyr fra Afrika? Hvilket kjæledyr liker du best?

100 dyr

for hele familien

Familiens favorittquiz er her igjen! 
Moro for hele familien - her er noe for store og små i alle vanskelighetsgrader! 
I boken finner du over 1000 spørmål du og de rundt deg kan bryne dere på.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier